J'ai de très mauvaises sensations quand je bosse mes abdos, y'a que les relevés de jambes sur banc qui me font quelque chose mais si j'en crois l'article de Salerno la brulure vient du psoas iliaque et des fléchisseurs des hanches et pas des abdos.

Les crunchs, ça me crame au bout de 3 reps.

De manière générale j'ai l'impression que quand je les bosse, je "détruis" mes abdos, ils sont moins bien après que je les ai bossé qu'avant, comme si ils étaient en train de se reconstruire et qu'ils avaient pas encore repris une masse suffisante pour supporter l'entrainement.

C'est possible ou je me fais des films ?
(dans mon cas, je veux dire,)

Tu dois psychoter.

Ortha, tu as conscience que je viens de là ?
http://img26.imageshack.us/img26/2589/snapshot201011031.jpg

x)

Bonjour à tous je commence la muscu et voici mon programme, je fais 1m77 pour 73 kg

Mecredi :

-10 série de 10 pompes en guise d’échauffement
-5x20 avec haltére de 6kg chacun avec 3 minute de repos entre chaque série
-Abdominaux

Dimanche :
-15x5 de tractions
-10x5 de développé couché
-Abdominaux

C'est bon pour un début non ?

A noté que je m’entraîne chez moi et pas dans une salle de sport

Ah ouais quand même

AFive : http://img26.imageshack.us/img26/2589/snapshot201011031.jpg

http://img15.hostingpics.net/pics/841471Snapshot2010102415.jpg

Je sais que la qualité des photos est pourrie mais ça montre quand même.

Quand je dis que j'avais plus de muscles, plus d'abdos, c'est pas une image. C'est véridique.

Avec le recul, je me dis qu'à l'époque j'aurais pas dû commencer la musculation. J'aurais dû attendre de retrouver un corps "normal", parce que j'avais déjà le potentiel pour regagner de la masse musculaire sans la soliciter outre mesure.
Ca m'aurait évité pas mal de galère et de déception.

A5, pour mon devoir je veux bien ton avis mais si tu comptais te prendre la tête, laisse tomber

J'ai ajouté un petit truc avec Aristote et Pascal ; une référence aux moyens de communications (paradoxe d'une solitude où l'on est pourtant jamais seul) et des trucs avec le fil Into the Wild

Porhtos, je récupère mon ordi juste après ma séance. Ce soir je pourrai regarder à ton truc, promis

Y'a pas de souci tkt.

On va tout déchirer

LEEEEEEEEEEEEEEEEEEGPLOSIONNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN !!!!

Bonne séance.

Bon tant pis je sais que je fais chier avec mes problèmes et mon cas particulier à la con dont tout le monde se fout.
Je promet que je vais me taire

Je sais pas quoi te dire alors je dis rien c'est tout.

Go taff'.

Nan mais mec tu te prends trop la tête pour tout et rien, LE MENTAL DANS LE MUSCLE libère toi l'esprit, te prends pas la tête comme ça, la muscu c'est enfantinement simple dans le fond. Tu pousses sans trop te prendre la tête, t'as des bases, tu les suis et c'est bon.
Vu ton niveau, t'as pas a te casser les couilles avec trop de questions.

+1000.

+1 Ortha !

Lampe, mange, pousse, basta (tout en faisant en sorte de corriger tous tes problèmes hormonaux etc...)

J'ai fait ça pendant des mois, ça m'a pas mené à grand chose. J'avais toujours les mêmes problèmes, j'ai "progressé" comparativement à là où j'étais, mais toujours des problèmes qui se corrigeaient pas si je me posais pas de questions.
Puis voilà où ça m'a mené de pas me poser de questions, je pensais faire les choses biens et boum. J'en paye encore les conséquences.

Alors maintenant je suis parti dans un cercle vicieux et j'ai du mal à reprendre confiance en mes capacités et à retrouver un équilibre simple, j'y travaille... Mais en plus de ça y'a aussi tout le côté santé physique qui suit pas ou que de manière intermittente...