Faut le laisser c'est un troll

chaud n'empeche, je ne m'etire presque jamais

Bonsoir a tous et à toutes !

Voilà mon petit training d'aujourd'hui!

Biceps :
Curl marto: 4 séries de 8 à 22kg
Curl normal 4 séries de 20 à 12kg
Curl 777: 30 kg 3 széies

Tricpes :
DCS : 4séries de 20 à 50 kg
Exetention : 4 séries de 30 à 12kg
DIps: 3 séries de 25 à lechec

Demain ! Les pecs gros training !

Voilà mon petit training d'aujourd'hui!

Biceps :
Curl marto: 4 séries de 8 à 22kg
Curl normal 4 séries de 20 à 12kg
Curl 777: 30 kg 3 széies

Tricpes :
DCS : 4séries de 20 à 50 kg
Exetention : 4 séries de 30 à 12kg
DIps: 3 séries de 25 à lechec

Demain ! Les pecs gros training !

aujourdhui dips demain pec

ah ok

Il y a un probleme ?

Curl 777 ?

Y a le Curl 666 pour les sataniques aussi ?

j'en sais rien j'y connais rien

Bonsoir !!

Moi je suis très peu musclé, j'ai des petits bras et pas d'abdos visibles donc j'aimerais bien que ça s'arrange mais je pense jamais à faire des pompes

Manges des pommes.

Je peux voir plus de photo ? Et sinon l'auteur du topic j'adore ton corps je parle du haut bien sur vas pas t'imaginer des choses comme une relation sexuelle entre nous non !

J'ai rien dis

Brynjolf ! > Nan c'est 3 serie de 7 repetition à la suite

1ère serie bras tendu jusqu'a se que ton bras fasse 90°
2ème série partant du bras fix à 90° jusqu'au menton
3ème serie mouvement complet ( 1ere serie + 3eme serie )

http://vocaroo.com/?media=v2XoUWTzRqiMIHDdC

(1ère serie + 2eme serie ) *******
Sorry

Eat_Basarios >> Putain tu m'a fais rire ! Merci mec

LaraCroftX49 Pas crédible ton fake mec, t'as du progrès à faire.

musclegod Ah ok, je fais souvent des trucs comme ça aussi pour me finir au curl

http://muscul.az.free.fr/club_mc/superset_m.html

Un pyj' a essayé de me remballer sur Vocaroo

Je vous envoie ce qu'il a sorti

http://vocaroo.com/?media=vOYnJqlCIAyW09eQG

Sabrina > Ouais voila, mais je le fais à la barre c'est plus simple ...

d'accord

Question

Il faut combien de temps après avoir mangé pour que le corps absorbe les protéines ?

Merci ^^