Entre 45min et 1h15 disons plutôt. 1h30 exagère pas.
J'ai jamais mis plus d'1h pour une séance, quelqu'en soit le type, perso

dire des durées de seance c'est debile

je fais des seance de 2h ou 2h30, et je suis en split

Il vient de nous enterrer le vieux crouton là

Après 40min je commence à cuire.

Aucun petit dej , je ne peux pas manger le matin car
- aucune sensation de faim mais AUCUNE ( ni soif )
- pas le temps
Le midi je mange copieusement ( cafet du lycée )
cruditées , viande et féculent , dessert ou laitage

le soir cruditées , avec un peu de viande et un laitage
sachant que le midi je mange beaucoup plus que le soir .

j'aimerais donc améliorer les abdos, biceps et pectoraux pour une raison esthetique et pour gagner du poids bien sur
merci beaucoup

Split c est 1h sans abdos à rythme assez élevé pour moi
Et jusqu à 2h 2h30 avec abdos et avant bras et quand je suis avec un pote

ouais ok en gros tu mange 2 fois par jour des repas normaux ( nous dit pas copieux stp)

et tu manges beaucoup ?

tu devrais t'excuser pour nous avoir menti comme ca

Oxyde : tu manges rien

Je considere comme copieux le midi, oui car c'est très riche,
je n'ai plus faim de l'aprem et le soir très peu faim , d'ou le repas plus faible . Je ne vois pas en quoi je suis en tort , je m'excuse quand même si vous voulez :

Je vous prie à tous de m'excuser .

Je ne suis néanmoins pas venu sur le post pour me faire cracher dessus. Merci quand même

Et jusqu à 2h 2h30 avec abdos et avant bras et quand je suis avec un pote

On est censé comprendre quoi ?

non mais la tu manges vraiment RIEN

c'est normal de peser 60k avec une alimentation pareille

faut vraiment se mettre a manger la

Ce qu'on savait déjà depuis bien longtemps, Dragmen

J'avoue, quand je pense qu'avant je mangeais comme ça (sale gamin)

Lundi prochain photos en pleine congestion les potes

J'ai toujours été fin, toujours , je ne pense pas que ce soit une question d'alimentation ( je pense hein, n'allez pas encore prendre ça comme un mensonge ! ) Si je me met à manger plus ( ce qui va être difficile ) je vais seulement grossir "mal" . Parce que le midi c'est assiette de pates,riz frites niveau féculent avec viandes etc comme j'ai dit plus haut . Le soir c'est un repas normal dans ce cas . Je demandais simplement ce que je pouvais faire niveau musculation . Merci encore

La prise ou la perte de masse n'est due qu'à l'alimentation.
Si tu veux te mettre à la musculation il va falloir retravailler celle-ci.

oxyde1075 Voir le profil de oxyde1075
Posté le 17 janvier 2012 à 21:31:53 Avertir un administrateur
J'ai toujours été fin, toujours , je ne pense pas que ce soit une question d'alimentation

je pense que c'est ca

met toi a manger correctement ( sain+en quantité)
et a faire de la muscu

tout est expliqué ici:
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

comme t'as peu d'appetit fais tes deux repas et ajoute des collations ( 2 a 3)

J ai rarement autant ri à un post que lorsque le gars s excuse pour de vrai

Pour oxyde, exemple de repas copieux
200g de viande
250g de feculents
500g de légumes

Tu fais ça matin et soir, tu prends un gros petit déjeuner, une collation a 10h, à 16h et à 23h

Ça c est un exemple de bien manger

Je te promets que si tu manges ça tu prends 2 ou 3 kg par semaine si c est conjugué avec de la muscu (assez intense évidemment)

2 ou 3kg par semaine ?!

Avec un peu d’héroïne après les légumes alors

Et tu dépensés 2437€ par mois dans la bouffe