C'est le fils de Dutroux

J'ai déjà fait ça quand j'avais 13 ans, j'ai recherché une fille sur le net pendant plusieurs jours. Je l'ai retrouvée, j'ai su sympathiser avec et ça a failli marcher !
J'aime juste être informé sur ma cible

Go miaaaaaaaaaaaaaaaaaam !

PS : n'ayez pas peur hein

Hééééééo !
Je déconnais hein

C'est bon les gars il est parti !

J'ai une question conne : est ce que manger plus fait récupérer plus vite d'une séance à l'autre ?

on peut dire que oui
meme si ca depend

Bonne soirée à tous

Pfiouuuu ! J'ai mangé jusqu'à l'échec

sinon y'a des gens qui font du vtt un peu sérieusement ici ?

Strap, j'imagine qu'il y'a un seuil de ce qui est "utile" dans la bouffe les jours qui suivent une séance, et que c'est surtout qu'on va plutôt "ralentir" sa récupération si on bouffe pas assez ?
Parce que là je pense que ma récupération lente de ma séance de HIT (j'ai pas encore retrouvé toute ma force et je sens encore que mes muscles sont crevés, j'peux pas faire le même nombre de reps, enfin le truc typique après un entrainement quoi) vient du fait que j'ai pas mangé suffisamment, j'ai mangé seulement à maintenance caloriques et je pense que si j'avais mangé plus j'aurais récup plus vite...

Je sais pas si vous voyez ce que je veux dire.

LampeDeChevet Voir le profil de LampeDeChevet
Posté le 16 janvier 2012 à 21:33:54 Avertir un administrateur
Strap, j'imagine qu'il y'a un seuil de ce qui est "utile" dans la bouffe les jours qui suivent une séance, et que c'est surtout qu'on va plutôt "ralentir" sa récupération si on bouffe pas assez ?

la premiere phase de la recuperation c'est la recuperation energetique, si elle n'est pas realisée les recuperation nerveuse, musculaire et articulaire sont limité

à partir de la semaine prochaine, grosse reprise avec au programme atteindre les 90kg fin mars puis se stabiliser autour des 90kg en diminuant légèrement les apports caloriques histoire de perdre le gras superflu

au niveau perf :

8 tractions lestées à 10kg
séries de 10 à 100kg au DC machine convergente
dips gironda en séries de 12
20kg aux EL poulie
spider curl à 12kg

Ça doit jouer, obligé.

Je gère trop ma PDM moi, je reste légèrement en hypo les jours off et je me lâche les jours on.

Comment t'arrives à déterminer si t'es légèrement en hypo les jours off AFive ? ^^

Ouais je crois que ça me parle bien Strap, c'est un peu ce que je ressens, je récupère mais c'est vachement plus long que d'habitude.

Jusqu'à maintenant quand je faisais soit un full body par semaine soit une seule série par groupe musculaire pour "garder ma force en place" ça avait pas grande répercussion si je mangeais comme ça. Je maintenais mes muscles, ma force, grossissait pas ni ne perdait de poids. Je récupérais bien parce que y'avait pas grand chose de quoi récupérer.

Là depuis que j'ai testé le H.I.T. (pourtant ça reste qu'une série à l'échec par groupe musculaire, en soit sauf que c'est vraiment à l'échec avec des rest pauses ) je ressens la même sensation qu'après mes entrainements split d'antan, avec une perte de force normale qui attend surcompensation. ^^

on devrait interdire les post de plus de 5 lignes

Au jugé, je le sens.

Journée de merde.

non mais dites directement vos probleme

ca evite de demander comme un benet " pourquoi mon petit chou "