Putain j'ai trop mal au bras suite a mon exercice d'hier , Bon j'ai fait traction/ traction large , j'en ai fait pas mal , par série de 10. ( J'ai jamais eu de mal avec les tractions )

Par contre la j'ai vraiment mal au bras , ça tire comme pas possible , vous me conseillez de laisser reposer aujourd'hui ou de quand même tracter ce soir ?

Repos.

Allez au taf'.

Angine

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-389267-1-0-1-0-allez-ici-ont-met-tout-les-boulets-etc.htm

Question : C'est fondé de dire que la phase excentrique/les négatives font plus progresser ?

ouais

c'est le facteur numero 1 de croissance

J'ai fais des rest pauses en exagérant l'excentrique à mon full body de Vendredi, j'arrive pas à récupérer

alors arrete la restpause

En fait j'ai voulu tester le H.I.T. pour deux séances.
Entre les deux séances j'ai progressé en perfs mais je sous estime le nombre de jours de repos qu'il me faut entre des séances de ce type je crois.

Le problème c'est qu'on trouve pas ENORMEMENT d'infos sur cette méthode d'entrainement pourtant elle a l'air de donner de bons résultats...

ca marche parce que c'est le debut

Tu penses que c'est le changement d'entrainement qui fait ça et que je vais atteindre un plateau ?

oui

t'emprunte un nouveau circuit nerveux avec ton nouveau programme, donc tu progresse
c'est comme quand t'introduit un nouvel exercice, au debut t'es nul mais tu progresse hyper vite dessus alors que tu peux stagné sur les anciens exercices

LampeDeChevet
Posté le 16 janvier 2012 à 12:06:49
Question : C'est fondé de dire que la phase excentrique/les négatives font plus progresser ?

Quelqu'un peux m'expliquer cette phrase ? pas compris.

Hm.

Séance ce matin.

J'avais rien fait de sérieux depuis 10 jours, j'ai encore explosé mes perfs ( Hormis à la convergente, des cons ont a moitié niqué la machine, elle fait des à-coups donc bon )

Bien mieux que le soir

Surtout qu'il n'y avait quasiment personne.

youlag : en gros c'est la phase négative du mvt, le moment ou tu descends la barre au dc par exemple, qui fait le plus progressé, contrairement à ce qui est souvent pensé

Allé cette apreme j'ai un maxi DS de physiques, et la j'go me renseigner pour une salle de muscu

En plus j'dois être un de ceux qui poussent le plus, de loin, le matin.

Presse
15 @ 265
12 @ 295
2 * 10 @ 305

Tirage Devant
2 * 12 @ 60
10 @ 70
12 @ 65

Convergente
2 * 8 @ 100

Et de la vis-a-vis pour finir

Bonne congestion niveau pecs.