salerno : je prends pas assez des épaules avec ton programme

Qadesh Non on fera un site/salle de muscu/donjon pour toi, tous ensemble

j'ai pas mal d'épaule arrière mais pas beaucoup de latérale et encore moins d'avant

et pas de trapèzes

evite de muscler l'avant, pour l'instant

tu fais quoi pour le lateral?

C'est bizarre pourtant y'a pas un lien prendre beaucoup d'épaule = moins de trapèzes, prendre beaucoup de trapèzes = moins d'épaules ?

les traps ca vient apres les epaules

élévations latérales une fois par semaine, alors que oiseaux deux fois par semaine

mais les EL à la poulie j'ai une mauvaise sensation, j'ai l'impression que ca fait plus travailler le brachial et les trapèzes que l'épaule

Moi je bosse quasi jamais les épaules

et ça se voit

tu devrais essayé de faire des el a la machine ( en unilateral )

et echange une seance arriere avec une seance lateral

j'ai pas de machine à el

le rowing menton c'est pas bon ?

Hyper mauvais comme exo je crois si tu n'as pas la morpho !

non

el aux halteres sinon

haltères ca me fait mal aux poignets

rowing menton j'en bouffe un max et ça bosse bien tout

j'aime bien cet exo, mais j'avais une chance d'avoir la morpho au moins

Les EL aux haltères, même si c'est pas le top, c'est mieux en uni ou en simultané ?
J'aime bien l'uni mais je sais pas si c'est parce que sans le vouloir ça me donne plus de manière de tricher et de pas rester droit ?

Sinon, la galette des rois, quelle merveille pour la construction musculaire et l'insuline

bon je vais faire des maths

semaine d'exams

bonne journée

je pense ajouter des EL et mettre ca http://muscul.az.free.fr/em35.htm à la place d'un des oiseaux

uni

bof l'exercice, oiseau a la poulie c'est mieux, en prise neutre