Bonjour,
j'ai commencé la muscu début octobre seulement je suis un peu en sous poid normal donc j'aimmerai savoir si quelqu'un à un programme diététique sans rajout de produit style apport en glucide ou autre.
Merci

C'est de la grosse connerie les morphotypes. C'est juste impossible de classer les personnes en 3 groupes morphologiques distincts. Chacun à son morphotype unique, qui a ses propres propriétés.

En fait c'est juste une excuse pour justifier sa non-prise de masse ou sa trop grande prise de gras. D'ailleurs tu verras jamais un "mésomorphe" se venter d'en être un ...

@ yann9602
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37845-1-0-1-0-creation-de-diete.htm

Yo

Salut

Hello

salut tout le monde

j'aimerais avoir votre avis sur ma progression en musculation ( perte de gras et un peu de prise de volume en muscle

le probléme c'est que j'arrive pas a mettre ma tof sur le forum , si quelqu'un pouvait le faire pour moi sa serait sympas ,

mon facebook : jordan dourguia , la tof de profil merci

tu prends ta photo

http://s4.noelshack.com/

tu la mets sur ce site

tu nous l'envoie

en gros tu clique sur un carré, tu sélectionne l'image, ça charge, quand c'est fini tu clique sur le carré où y'a l'image, ça t'amene sur une page, tu copie l'adresse de la page (celle qu'il y a en haut) et tu l'envoie ici

dragmen : j'ai reussi les deux premiéres manoeuvre

la je suis sur une page ou c'est ecrit noelshak hebergement d'image , juste en dessous c'est ecrit share et upload ( apparemment faut cliqué sur un des deux mais je sais pas lequel

http://s4.noelshack.com/upload/10712456257239_264170_170858842977552_100001603118785_477600_8071494_n_1.jpg

sa y est je pense avoir reussi

Nice Arms

quoi nice arms ?

c'est batista sur la photo non?

in in in !

non serieux , c'est bon ou c'est mauvais ?

C'est de l'anglais...

tu fais quoi pour les epaules?

ton programme stp

mikevick : oui je sais que c'est de l'anglais

peggingsissy : c'est pour te moqué de moi que tu dis sa ?

strap-ondilo : ben quelque elevations latérale avec des altéres

repetition 6 series de 12 repetitions pour chaque epaules

l'alimentation y est pour beaucoup