Bon, qui pour braquer une banque ?

Qu'est-ce que tu comptes faire avec l'argent ?

Ouvrir une salle.

http://www.youtube.com/watch?v=JBK4V3NwiZ4

Aller je bouge.

Re.

Je prends Chirac, qui prend Sarko ?

Sound

J'vais vite doucher miam que j'ai visite médicale à 15h45 et je sais pas exactement où c'est.

Question

J'ai une fois vu que vous parliez d'un exo pour les épaules et vous écriviez : EL.

C'est quel exercice ça ?
A part DC , PDM je connais pas les termes "racourcis".

salut !

je commence je devellopé couché et les les biceps avec des haltereset j'ai besoin de quelque conseils ^^

DC :
je dois commencer avec quel poids ?
je prends la barre courte ? le courte en zig zag ? la longue ?
il faut faire des séries de combien ?

halteres pour biceps :
je commence avec quel poids et combien de série ?

Elevations Latérales.

A la poulie je suppose ?
Ou seulement avec 2 haltères ?
J'ai aussi vu que les épaules n'avaient pas besoin de poids exeptionnellement lourd. Perso je fais ça avec 2 haltères de 8,5 kilos (la barre de l'haltère fait 2,5 kilos). Très peu je crois mais je me trompe quand je dis que le poid ne dois pas être trop lourd ? (après je sais , c'est assez subjectif , ça dépend des gens).

Merci.

Tu commences ces exos et tu en fais déjà d'autres à coté ou bien tu ne comptes faire que ceux-là ?

Ca sert a rien de charger lourd les epaules.

Ok donc c'est juste ce que je dis
Merci.

Encore plus si tu le fais pas à la poulie.

+ Coucou les laitiers.

@ GoldWolf-2012

Non tu ne dois pas mettre lourds pour les élévations latérales et postérieures.
Il y néanmoins d'autres exos pour épaules ou tu peux bien monter en charge, mais essaie de les limiter.

lourd*