http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_6223

Est-ce vrais que les ectomorphe prennent des formes plus vite ?
J'aurais bessoin d'un programme svp
Avec l'entrainement et l'alimentation
Genre 8H : Collation..etc
10H : ENtrainement
Quelqu'un pour m'en trouvé un SVP ?

etre ectomorphe n'as presque aucune incidence sur le developpement de la masse

on galere juste a paraitre massif

evite l'entrainement le matin sauf si c'est la ou tu es le plus fort mais dans la majorité des cas c'est en fin de journée a toi de voir donc

programme > lien en haut

Salut les filles !

Je continue le programme que tu m'as trouvé Filda, et j'ai l'impression de m'être retenu de chier une éternité (une journée en fait, vu que j'avais Lycée ).

Astuce : Ne jamais boire de lait au chocolat le matin

faut l'avouer: faire son curl a la barre droite > super classe

Pfioou, douche froide après jogging avec le Lycée + séance aujourd'hui

Je ne prends pas de douche apres la musculation, du moins pas immediatement, je prends juste des douches tiedes apres le cardio.

Evites de faire une seance de muscu apres du cardio.

J'ai faim.
Je sais pas ce que j'ai en ce moment, je suis boulimique sans me faire vomir

• Unite2Feu Voir le profil de Unite2Feu

* Posté le 2 septembre 2010 à 21:30:09 Avertir un administrateur
* baisse ton fut que je te suce
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* Unite2Feu Voir le profil de Unite2Feu
* Posté le 3 septembre 2010 à 17:23:22 Avertir un administrateur
* faut l'avouer: faire son curl a la barre droite > super classe
* Lien permanent

à la barre EZ encore mieux

ma seance aujourdhui :

superset : traction prise large et dips

superset :curl w fonte+ elastique avec extension des triceps sous la barre

du simple quoi

demain : epaules

Putin vivement la semaine prochaine que je reprenne la fonte, la boxe :baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaave:

putain de merde trop de mal la

chaleur + crampe aux jambes

Je fais 1m84 et 63 Kg , et jfais muscu depuis 7 mois , et maintenant je parais plus du tout maigre jsuis musclé maintenant , mais tres sec !

Salut à tous, désolé d'avoir écorché ton nom SAbirna euh Sabrina

Encore mal aux quadriceps, ce soir ça sera très soft, en plus la rentrée ma crevé

1m84 pour 63 kg et très sec en 7 mois

T'as du progrès à faire, mais bon on sait pas d'où tu partais donc tu as pu beaucoup progressé

Filda : Personnellement, étant nageur depuis près de 8 ans, il me faut un corps ULTRA sec pour atteindre de très hautes performances

Donc en gros, il me faut pas un pet de graisse, sinon ça risque de me foutre en l'air mes performances (26.04 secondes au 50 mètres crawl, sachant que le record du monde est détenu par Alain bernard, en un peu moins de 21 secondes je crois ).

PS : J'ai pas l'envergure d'Alain Bernard, donc je suis moins rapide

On avait compris
Mais bon, y'a pas de rapport là

Si, si t'es sec tu glisse mieux dans l'eau

Enfin, c'est ce que mes coachs m'ont toujours dit

Pas de rapport entre toi et ta natation et le gars qui poste avant? non?