Bon, à partir de mai j'passe en salle de muscu

avec un nouveau programme?

Votre Dépense Energétique Journalière ou DEJ est de 3067 Cal/jour en moyenne, ce qui correspond à vos besoins journaliers en calories nécessaires pour maintenir votre poids actuel dans les conditions d'activité indiquées.

ça m'paraît réaliste

Strap : En mai, j'ai le temps

je ferais de la poulie

Séance jambes épaules, je viens de progresser encore de 2 kg au rowing menton et dm

+4 kilos en 2 séances

Séance de merde jambe.

J'ai voulu faire avec mon sac de lest... ça me rentrait de le dos, à chier.
Squat jump me suis crevé sans bosser.
ischio contracture qui me foutait des crampes

Finalement j'ai fait abs/lomb

Je vais acheter Bion 3 pour améliorer mes défenses naturelle et parce que c'est adapte à ma morphologie ils l'ont dit à la télé

oublie pas le actimel pour booster tes defenses naturelle

Pff boloss actimel ça aide pas les défenses naturel, le procès est passé sur TF1
Faut prendre du fromage blanc

D'accord Strapon, merci Dragmen x) C'est juste pour avoir un ordre d'idées.

Ah et sinon le programme "esthétique confirmé" de l'article sur les abdos, idéalement il faut le boucler en combien de temps grosso modo ?

jsais pas 20 minutes peut etre

Putain 3 heures d'attente chez le médecin.

J'en ai marre, je suis pas allé m’entraîner aujourd'hui. Il faut que je réorganise tout, mais vraiment tout
J'ai plus envie d’être crevé toute la journée à attendre le soir d'aller me coucher pour quand même recommencer le même le lendemain.
J'ai plus envie d'attendre que tout me tombe sur la gueule, dorénavant c'est moi qui irai chercher ce que je veux !
J'irai maintenant me coucher à 21h00, tous les jours. Jamais plus je me permettrai de rater un entrainement à cause de ça !
Demain est l'aube d'une nouvelle ère ! FUARK !

do it
do it
puuush puuush

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Oww-i8KTo-8#t=55s

http://www.youtube.com/watch?v=Qcb2vIFVCLA

AFive je compatis grandement T-T
Y'a des jours où j'ai vraiment une fatigue intense, et je culpabilise de pas m'entrainer.
Et c'est encore pire d'autant plus que je m'entraine pas vraiment, genre pas tant que ça, alors rater le peu que je fais pour me maintenir, c'est la tuile.

T'es allé chez le médecin pour quoi ?

Ah et Strap-on par arrangement de temps y'a moyen de couper l'entrainement grand droit/obliques en deux ?
Genre faire le Crunch lesté, les relevés de jambes et le double crunch d'un côté et le crunch latéral + rotation de buste à la poulie haute de l'autre ? (par contre je sais pas par quoi remplacer la rotation de buste, j'ai pas de poulie )

Il me fallait un certif' pour mon absence, j'ai raté tellement de jours de cours que j'ai plus droit à un simple mot des parents

tu peux faire abs un jour et oblique un autre pas de soucis

mais faut eviter de caser un des deux la veille d'une journée jambe

si t'as pas de poulie fait des rotation au sol ou a la barre fixe

Il y a pas un bon exo pour les abdos inférieurs à la poulie ?
J'ai trop de sensations aux poulies.

je vois pas

http://www.youtube.com/watch?v=KDKgEG74uNE&feature=related

J'aurais bien voulu tester ça mais j'ai pas les accroches pour les chevilles
Sinon relevés de jambes à la barre fixe mais va falloir que je bosse l’exécution, je balance trop.