Filda : Je déconnais quand je disais ça, 2 kilos, t'imagine ?

muscle : Je full Body pour repartir sur de bonnes bases après cet été mouvementé.

" Ha d'accord, bas dans ce cas je ne vois pas pourquoi tu travaille en "full body" ??
Je serai toi je commencerai par taffer en groupe de muscles! Parseque dans ton programme la j'ai pas l'impression qu'il va te faire avancer comme une flèche... "

Quand on est débutant, et il l'est, c'est tout de même mieux de taffer en FB...

musclegod ben justement (au fait le pas ça c'était pour les patates pas pour toi t'inquiètes ) le full-body c'est le mieux pour débuter, faut travailler globalement quand tu débutes, jamais faire de l'isolation, l'isolation viendra après pour combler les faiblesses, et mettre l'accent sur les points qu'on préfère

En débutant il faut travailler globalement pour prendre de partout, sinon on se blesse vite et on est pas trop équilibré

De plus on prend plus vite au niveau des muscles ciblés quand on commence, en fb qu'en split

Et beaucoup d'anciens BB travaillaient seulement en FB aussi.

J'ai pas commencer en FB.. c'est des conneries de caoch qui font leur intelectuel foireu ca ! BOMBARDE LA MASSE !

X)

Je préfère travailler en Full Body jusqu'à avoir pris 5/6 kilos avant de BOMBARDER LA MASSE

musclegod oh calme toi, c'est d'abord un côté pratique, en split tu peux bosser pendant 20 min un même groupes musculaire, en full-body tu travailles l'ensemble, pendant ce temps (imaginons hein quand tu débutes )

Le split ça existe parce que t'as pas le temps de tout bosser en full-body à partir d'un moment, mais début c'est inutile

Okay moi j'ai commencer de ma manière, je critique rien ni personne bien au contraire! Chaque corps à sa génétique et sa reaction en focntion des exo ...

Ce que je dis est juste ma visions des choses! Rien d'autre

Et aussi faut voir t'es objectifs, toi c'est surement la masse comme tu dis, le split est donc bien adapté, mais pour moi qui recherche plus force/endurance ben, c'est pas adapté du tout

Chacun ses objectifs et préférences

musclegod non mais tu fais comme tu veux, mais personnellement un débutant je lui conseillerais de commencer en fb avec peu d'exos, et ensuite c'est lui qui verra vers quoi s'orienter

Puis vu ton corps on peut pas dire que t'as vraiment fait n'importe quoi

Fildafire > Tout à fait d'accord !

" Chaque corps à sa génétique et sa reaction en focntion des exo ... "

Ouais voilà aussi. Certains prendront mieux en split, d'autre en FB, d'autres en séries longues, d'autre au PDC... Y a pas d'entrainement miracle

Je conseuil à tous d'acheter le livre " La Methode Delavier de Musculation" qui est très utile et éxplique très bien quel exo faire en fonction de sa génétique !

C'est surtout abordé dans le Tome 2 ça non ?

muscle god----tu as eu ce résultat en 1an et demi?
Sans prendre de produits quelconques?
Tu devais déjà avoir un corps bien formé non?

Co-llec-tor > J'étais en surpoid avant donc j'avais déjà de la masse! Je suis au naturel! La creatine ne marche pas sur moi donc je peux même pas prendre de crea! Mon corp en fourni deja assez

Brynjolf >> Ouais tom 2 ! désolé

D'accord muscle god

Ce topic tombe bien,

Bref j'suis plutôt sportif à la base, mais j'arrête cette année car j'aurai pas le temps avec les entrainement + c'est loin.
Bref je pense me mettre à la muscu, j'en ai jamais réellement fait mais j'ai pas un corps dégueulasse grâce au sport

Des conseils?
Combien d'heures tous les X jours?
Et un site avec un programme déjà tout fait? qui puisse a la fois me maintenir à niveau au niveau des pecs et des bras
Merci