c'etait pire avant

Bonjours \ /
J'ai quelques petites questions (je précise déja j'ai lu pas mal de sites : Akelys , musculaction , SP , all musuclation , etc... ).

1: Par exemple , au développé haltère (12 kilos) , je suis sensé faire 15 répétitions; si à la première série , j'en fait 15 , la 2em 15 aussi , la 3em 13-14 et la 4em 11-12 c'est normal ? Ou alors je dois mieux "calculer" pour TOUJOURS faire faire les 15 répétitions mais en forçant à la dernière série ?

2: C'est utile de faire 2 exos différent MAIS ciblant +- les mêmes muscles et ce dans un prog. full b. ?
Par exemple si je place dips (buste penché) + développé haltère bance penché le même jour c'est bien ?

3: C'est mieux de faire des "abdos" (crunch , oblique) sur un banc (dont je peux régler l'amplitude ) ou alors sur un tapis au sol ? + Je les travaille aussi à la barre fixe (je relève les genoux vers la poitrine en faisant attention de bien respirer).

4: Je peux faire : 2 jours le haut du corps , 1 jour le bas du corps (entraînement de 20-25 minutes à peine Squat et fentes à peine + abdos) et 1 jour full body ? J'avais pensé à ça histoire de gagner un maximum de temps (là je vais passer le permis , je cherche un travail les week end et je dois encore étudier pour l'école car quelques cours à rattraper).

1: Par exemple , au développé haltère (12 kilos) , je suis sensé faire 15 répétitions; si à la première série , j'en fait 15 , la 2em 15 aussi , la 3em 13-14 et la 4em 11-12 c'est normal ? Ou alors je dois mieux "calculer" pour TOUJOURS faire faire les 15 répétitions mais en forçant à la dernière série ?

ca depend

2: C'est utile de faire 2 exos différent MAIS ciblant +- les mêmes muscles et ce dans un prog. full b. ?
Par exemple si je place dips (buste penché) + développé haltère bance penché le même jour c'est bien ?

non

3: C'est mieux de faire des "abdos" (crunch , oblique) sur un banc (dont je peux régler l'amplitude ) ou alors sur un tapis au sol ? + Je les travaille aussi à la barre fixe (je relève les genoux vers la poitrine en faisant attention de bien respirer).

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

4: Je peux faire : 2 jours le haut du corps , 1 jour le bas du corps (entraînement de 20-25 minutes à peine Squat et fentes à peine + abdos) et 1 jour full body ? J'avais pensé à ça histoire de gagner un maximum de temps (là je vais passer le permis , je cherche un travail les week end et je dois encore étudier pour l'école car quelques cours à rattraper).

avec 3 fb tu gagnes encore plus de temps

AH et aussi (question conne) , c'est quoi qui vous fait garder la motivation ? Je suis conscient que c'est le début le plus dure mais pour vous ?
Ca vous "déprime" pas parfois de vous dire : "Ce soir je rentre à 17h30 , je vais devoir m'entraîner 1h , après je vais devoir faire la bouffe et après je vais prendre la douche pour ensuite commencer à étudier si j'ai des trucs à faire OU glander sur le pc (moment de pause de la journée) avant d'aller dormir" ?

" c'est quoi qui vous fait garder la motivation ? Je suis conscient que c'est le début le plus dure mais pour vous ? "

http://29.media.tumblr.com/tumblr_ljp1etsyD51qb13xjo1_500.jpg

j'ai pas de motivation a entretenir, c'est une habitude
donc je ne peux pas t'aider

Ok 3 fb alors et si ce sont 3 programmes différents pour les 3 jours ? J1 : Prog1 , J2 : Prog2 , J3 : Prog3 c'est bien (plus utile) ?
Ou alors je garde au début le même programme ?
Certains disent qu'il faut garder le même programme d'autres disent qu'il faut changer. Perso je dirais qu'il faut changer comme ça tout les muscles travaillent au moins une fois semaine. Par exemple , pour les deltoïdes , suffit pas de simplement faire l'exercice de l'oiseau pour les développe mais aussi faire d'autres exercices.

Mon repos c'est aller m’entraîner après 8 interminables heures de cours.

Au début t'as une motivation, un objectif qui te force à bouger ton cul.
Ensuite aller t'entrainer devient une routine, tu vas à la salle par habitude comme le métro/boulot/dodo.
Et au final cet objectif en tête te sert juste à te rapeller ce pourquoi tu fais ça, et t'aides juste à être sérieux dans ton entrainement et ton hygiène de vie.

Ok (j'aime bien la phrase en anglais). Je vais penser comme ça alors : Essayer d'en faire une habitude qui ne peut pas être changée.

ca depend de ton niveau

Ben le niveau heu... je sais pas.
Je crois que je vais faire un changement de programme histoire de voir alors.

tu souleve pas lourd, tu dois avoir quelques mois de pratique

fais la meme seance 3 fois par semaine, si t'as des probleme de recuperation fais 2 seance differente

une seance A
une seance B
une seance A

Je plussoie pour le ABA.

C'est ce que je fais en ce moment ( Sauf que la séance B je fais pas les jambes en plus, sinon je crève ) et c'est vraiment pas mal

Je vais faire ça je crois. C'est plus simple. merci beaucoup

http://www.youtube.com/watch?v=xFrGuyw1V8s

J'avais hésité à la poster.

C'était trop tentant

'tain reloud cette ville ou y a rien hormis des bars

Excuse-nous mec branché.