Bon pour ma part je suis de type ectomorphe ( ) mais je vais quand même tenter un peu de musculation chez moi pour prendre un peu de masse (même si c'est pas énormément ce sera toujours mieux que ce que je suis ).
Et puis j'ai des abdos qui apparaissent assez facilement
Bref que faire de sympa chez soi dans un premier temps et à quel rythme ? (je dispose de 2 altères à une main)

Je me suis tromper, mercredi et vendredi *

Sinon pour la bouffe, même pas besoin de réduire si tu manges une assiette normal, juste éviter de grignoter, les sauces et le sel

Oui la corde a sauté tu peux en faire plus mais 15 min de corde a sauté intensément, sa fatigue vite

Et les abdos ABS = http://www.youtube.com/watch?v=Cn5xyxxmFz4

la corde a sauter quand on est en surpoid c'est pas le top, mieux vaut le velo a allure lente ( histoire de pas taper dans le glyco )
et y'a X pages ou on l'a repeté X fois tout ca

sinon pour zippo, fait une seche et limite toi a 3 jours de muscu et 1 de cardio, ou 2 de muscu et 2 cardio

et pas a jeun le cardio

Je ne vois pas l'intéret de faire une sèche pour perdre 1kilos de graisse si ce n'est pas moins. Sinon le cardio, a jeun, sa va directement puiser dans les graisses mais si tu es trop faible prend 1 ou 2 morceau de sucre et bouffe les.

Moi j'ai un blem c'est qu'au DC, je fais 40 kg (ne riez pas ), et, si des séries de 8 me suffisent (Ne riez toujours pas ) d'un point de vue général, je ne sens que mes bras travailler . Les pecs, pas du tout . Comment faire ?

on a toujours plus de gras qu'on le pense

et non a jeun sa tape pas direct dans le gras stop les clichés serieux...

pistolet : ecarte la prise ou travaille aux halteres pour voir si tu sent une difference

Sango-link : http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Pistolet-sexuel : peut être que tu exécutes mal le mouvement, tu descends bien jusqu'à toucher tes pecs avec la barre?

MinajNicki
Posté le 7 mars 2010 à 15:17:27
la corde a sauter quand on est en surpoid c'est pas le top, mieux vaut le velo a allure lente ( histoire de pas taper dans le glyco )
et y'a X pages ou on l'a repeté X fois tout ca

je 'toblige as à répéter Ni à me répondre... Mais c'est sympa de faire partager son expérience...

Enfin à part ça j'ai un IMC de 21.1 (certes c'est pas super significatif quand on a moins de 20 ans), donc je pense que la corde à sauter éprouvera pas non plus énormément mes articulations. je dois avoir genre 5 ks à perdre je pense pas que ça soit énorme

Presque jusqu'a toucher, mais pas tout à fait pour ne pas tricher en faisant rebondir la barre .

Mais aussi je suis mal foutu, j'ai des bras normaux et une grosse cage thoracique (je parle de mes os), du coup y'a peut-être un décalage ...

Je parle de 5kgs en général. Et encore, c'est déjà beaucoup une différence de 5kgs nan ?

Sinon merci à tous pour votre aide

on a toujours plus de gras qu'on le pense

et non a jeun sa tape pas direct dans le gras stop les clichés serieux...

Ben, logiquement, le cardio tape dans le gras une fois qu'il ne peut plus puiser dans les glucides, si tu fais ton cardio après un repas je ne vois pas l'interet...

bah fais une seche, ta rien a perdre ( a part du gras ), je te dis juste que ya des regime alimentaire posté dans le topic rooh et l'imc c'est de la connerie ne t'y fie pas

1. MinajNicki Voir le profil de MinajNicki
2. Posté le 7 mars 2010 à 15:20:19 Avertir un administrateur
3. pistolet : ecarte la prise ou travaille aux halteres pour voir si tu sent une difference

Okay je vais essayer ça ...

Je peux poser une question niveau muscu?

Ben ouais ...

1. ArmureLourde Voir le profil de ArmureLourde
2. Posté le 7 mars 2010 à 15:23:51 Avertir un administrateur
3. Je peux poser une question niveau muscu?

Oui mon enfant , nous t'écoutons

Merci de lire globalement mon message
Je crois que je suis ectomorphe, je suis mince (pas maigre squelettique ), je bouffe comme un porc et j'arrive pas à prendre un seul gramme, j'ai 0 force dans les bras mais j'ai une grande endurance
Je vais en vac' dans 5 mois en aout, je voudrais paraitre beau sur la plage, c'est possible dans ce laps de temps d'avoir des abdos, je veux pas ressembler à un buffle ou être énorme, juste avoir un corps esthétique, c'est possible ou pas? HALP

MinajNicki
Posté le 7 mars 2010 à 15:23:24
bah fais une seche, ta rien a perdre ( a part du gras ), je te dis juste que ya des regime alimentaire posté dans le topic rooh et l'imc c'est de la connerie ne t'y fie pas

Ok, merci de ton aide J'ai trouvé quelques liens sur les sèches je vais voir ça...

Mouais... J'sais pas trop. Faut t'y mettre sérieusement ...