Tractions prise large.
Ou http://muscul.az.free.fr/md15p.gif

Beaucoup même

Sinon les relevés de jambes c'est pas mauvais ? Je sais plus où j'avais lu ça mais ça defformait les abdos me semble-t-il

Bon les gars, voila quelques photos, prise le matin avec le bide vide....

http://s4.noelshack.com/old/up/002-1cba216983.jpg

http://s4.noelshack.com/old/up/008-e807317a99.jpg

http://s4.noelshack.com/old/up/009-ce4cc74929.jpg

http://s4.noelshack.com/old/up/011-3df0637641.jpg

Enjoy

Sinon, les tirages et les tractions doivent être obligatoirement exécuter derrière la nuque pour toucher les <<lattes>> ou les faire devant marche aussi bien ?

Esthétique. Manque pas mal de masse pour moi, mais c'est pas mal.

devant ça marche

T'appeles quoi crunch décliné (sur le banc tete en bas ?)
Et tes relevés c'est un peu la même chose mais on va dire à degré différent donc tu peux en virer et en garder qu'un.
Les obliques en relevé j'suis pas fan j'te dirais plutot des crunchs obliques normaux.

Tu peux les faire derrière si tu veux te niquer les épaules

J'ai l'impression d'avoir moins de pec que toi donc j'ai envie de tout casser.

Bonjour les gars, je viens souvent sur ce topic lire vos commentaires sur la musculation, j'en pratique aussi, mais avec la méthode Lafay. Certains aime, d'autres adhérent, là n'est pas la question

Voilà, vu que vous êtes des connaisseurs , je me demandais si vous aviez un programme interessant pour bien faire travailler les abdominaux, un peu délaissés par la méthode. Je n'ai pas de matériel par contre mais seulement des bancs et des chaises, suffisants je pense pour faire travailler son corps.

Bref, auriez vous des exercices pour faire travailler les abdominaux, afin qu'ils soient solides et bien voyants J'ai assez de temps, seulement je voulais savoir ce que vous en pensiez.

Merci d'avance

• SoundC Voir le profil de SoundC

* Posté le 7 janvier 2012 à 12:26:24 Avertir un administrateur
* J'ai l'impression d'avoir moins de pec que toi donc j'ai envie de tout casser.
* Lien permanent

C'est qu'une imperssion calme toi
Et Ortha la masse vient pas !

SoundC Voir le profil de SoundC
Posté le 7 janvier 2012 à 12:26:24 Avertir un administrateur
J'ai l'impression d'avoir moins de pec que toi donc j'ai envie de tout casser.

Pareil.

J'VAIS TOUT CASSEEEERR SI VOUS TOUCHEZ AU FRUIT DE MES ENTRAILLES !

Nefflo > http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

Ils sont devenus fous !

Non mais j'te jure j'suis là putin mais il a plus de pec est ce que ce monde est sérieux ?

Mike, t'es super sec, gg, et j'aime tes abdos. Tu as quoi comme perfs et comme type de training please ?
Ouais Sound c'est Crunch tête en bas. Mais niveau "volume" ça suffit pour une fois/semaine ?

Nefflo
Posté le 7 janvier 2012 à 12:28:16 Bonjour les gars, je viens souvent sur ce topic lire vos commentaires sur la musculation, j'en pratique aussi, mais avec la méthode Lafay. Certains aime, d'autres adhérent, là n'est pas la question

Voilà, vu que vous êtes des connaisseurs , je me demandais si vous aviez un programme interessant pour bien faire travailler les abdominaux, un peu délaissés par la méthode. Je n'ai pas de matériel par contre mais seulement des bancs et des chaises, suffisants je pense pour faire travailler son corps.

Bref, auriez vous des exercices pour faire travailler les abdominaux, afin qu'ils soient solides et bien voyants J'ai assez de temps, seulement je voulais savoir ce que vous en pensiez.

Merci d'avance

SVP

Je teste une séance dédié moi (j'ai toujours voulu une séance only abs ).
Mais j'dirais 2x semaine le volume sinon.

SoundC Voir le profil de SoundC
Posté le 7 janvier 2012 à 12:31:11 Avertir un administrateur
Nefflo > http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

J't'ai répondu.

Si t'as la flemme.

4x15 crunch
4x15 relevé de jambes au sol
Vacuum.