http://www.youtube.com/watch?v=SiifoC3gr70&feature=related

CES VEIEIEIIEIEIIIIIIIIINES

Yann j'l'aime pas c'est un vieux kéké

Carrément ça. Mais bon, il se rapproche de la perfection je trouve.

SoundC en entraînant tes abdos 1x/semaine tu maintiens juste ou tu progresses toujours ? Parce que les abdos j'aime pas énormément ça et je préfère faire une grosse séance à une semaine d'intervalle (type 6x Relevé de genoux à la barre fixe, 4x Crunch décliné, 3x Relevé de jambes, 4x Relevé de genoux obliques)... Je lis beaucoup de choses différentes sur la fréquence d'entraînement des abdos. Merci pour vos réponses

Abdos.

Les miens recommencent à être un peu visible.

Bon beh ça me fait chier, je me tâte à faire quasi que du squat/tractions/DC et dips maintenant

Au pire Dragmen tu peux tenter de "limiter" le reste de l'entraînement et de l'articuler autour de ces exos. Genre tu en rajoutes juste d'autre pour progresser quand même et tu gardes tes meilleurs perfs pour ces 4 exos.

Pour tout dire, j'ai pas l'impression que mes abdos 'gonflent', et je crois que jamais j'm'en rendraient compte avant une sèche de porc.

Oui, c'est ce que je pense faire, mais je m'étais dis que je conservais mon half commencé en début de semaine

Mais bon, là c'est le destin qui me pousse à faire ça, je vais faire un fullbody avec

Squat
SDT
DC
Dips
Tractions
Et à la limite un peu de rowing Menton

Mon but étant d'arriver à 4 séries de 40 reps aux dips

Un bon exo à conseiller pour le brachial les potes ?

Va falloir que j'investisse dans une chaise romaine

AFive : perso tractions pronation (mains vers devant) ça travaille bien mon brachial

http://www.youtube.com/watch?v=kimwgt35dvM&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=x4MUbqbvxC0

Et Sound tu voyais plus de différence quand tu les entrainais 2x semaine ou pas du tout ?

J'ai commencer cette semaine à faire du 1x.

Fais du curl démon pour tes bras AFive

Haha shit happens

Bon ben tu me feras part de tes observations si ça ne te dérange pas :p

Quand tu les faisais 2x semaine tu faisais la même grosse séance ou moins ?

Donc j'te dirais. *

La même mais j'étais psychologiquement préssé de partir.
Donc là je viens poser pèpère et j'nique tout, j'me cocnenrte que sur les abs.

concentre* oulà.