Lampe : Manger à ses besoins

Sinon pour ta croissance, y'a une astuce mais après c'est relatif, mais ça peut tjr aider, suspend toi à ta barre de traction ça aide

J'dirais dans les 3400 les jours on, et dans les 2300 les jours off. (T'as pas donné de poids ).

Sinon avant j'les faisait 2/semaine.
Maintenant une séance complète ou j'y vais à fond.

Je mange vraiment pas assez

Je vise 70 "sec" ou 75 pour l'été :keke:

75.

moi je me muscle et m'étire le zizi

C'est ce que je veux 75, mais ça va être chaud surtout si je continu de bouffer comme Filda (cantine à midi et je peux pas mettre correctement mes repas autour des séances à cause de mes parents, veulent que je mange "avec tout le monde" d'un côté ça se comprends mais ça fait chier )

Jerry les parenthèses sont plus longues que le reste

Tu peux pas manger ET péri-training ET avec tes parents ?

Hm, ben je connais pas mes besoins vu que je sais pas quel poids j'dois peser, je suis ultra sec mais j'ai des défauts de masse musculaire en fait, c'est à dire que j'ai des groupes musculaires plus développés que le sédentaire lambda (typiquement pecs et épaules, et un peu les bras qui sont nettement plus "dessinnés" musculairement que le type de base), et d'autres comme "atrophiés" ou qui se verraient plus chez un cas d'extrème maigreur type anorexie (je suis parti de loin à cause de ces erreurs), notamment les abdos qui peinent à enfin arrêter d'être littéralement creux, le dos, les jambes...
D'après la majorité des médecins je suis en dessous du niveau de masse maigre raisonnable pour quelqu'un en bonne santé, vu mon âge, ma taille, mon poids, sur le global. Je pèse 62/63 kg pour 1m80, évalué entre 7,5 et 8% de bf aux pinces, 7,5 en impedancemetrie, mais je pesais plus avant, environ 73 kg, relativement gras ("skinnyfat") avant de faire du vélo à trop haute dose et de perdre du poids trop vite (il y a un an de cela)

Dragmen quand je parle de croissance, je parle plus de développement physique global, surtout musculaire qui se constate en fin d'adolescence, entre 18 et 21 ans. Ma taille me convient.

Je rentrés des cours à 18h je bouffe (des truc de merde pour la muscu ) vers 20h donc mon pré training c'est banane + BCAA et shaker de whey si séance courte et si j'en au encore et le repas post c'est aléatoire mais souvent des truc que je veux pas (je prends quand même un filet de maqueros en + + des amandes )

Quand j'parlais du poids, c'était actuel.
J'te pensais pas aussi 'léger', je sais pas quel terme utilisé sans te blesser désolé.
J'dirais dans les 3000 on et 1800 off alors pour être 'normal'.
Si tu veux grossir, il faut donc augmenter.

Erf Emi'

J'vais pieuter.
Bonne nuit tout le monde.

Tu peux l'dire, j'suis trop maigre c'est un fait ^^
Enfin moins qu'à une époque haha. Mais voilà en quoi mon cas est un peu délicat vu qu'il y a notion de regain de masse perdue/naturelle, comme ça se voit chez les cas d'anorexie en guérison, d'où toutes les questions ^^. En ce moment je m'entraine pas vraiment donc pas trop de notion de jours on/off et pas vraiment de pratique sportive, juste des tâches quotidiennes qui font que je peux pas non plus le dire "couch potato"

Enfin, je vais me concentrer sur la force, monter en charge ça sera pas mal 100kg couche.

Le seul muscle sur je trouve satisfaisant chez moi c'est le dos (mais je peux pas le voir ) les pec j'ai l'impression de perdre, épaule je les fais pas, sauf très léger par peur de me refaire mal (je me suis niké les épaules à cause des EL et EF avec haltères ) et les jambes je progresse depuis que j'ai mon rack, abdos lombaire ça va

(je me suis niké les épaules à cause des EL et EF avec haltères )

tu as des preuves ?
je crois pas, ce n'est pas possible
tu es un menteur ou un troll

lampe: ton crash t'as assez... perturbé
tu te prends trop la tete je trouve

Mon crash est récent et pas lié. Si j'te montrais des photos de mon corps tu comprendrais de quoi je parle. Je suis bizarre. Sous développé tout en ayant une silhouette travaillée, et creusé au niveau de l'abdomen/du bassin. J'ai des veines ultra voyantes aux avant bras, genre réseaux que je n'aime pas du tout, un visage très fin (voire maladif ces derniers temps).... Et mon crash a été sévère, j'ai frôlé de me laisser aller à la difficulté d'ordre mentale que ça posait et il m'a fallu pas mal de contrôle pour pas que ça se résume à ce qu'on y colle l'étiquette "dépression", donc oui je me prend pas mal la tête haha.

Bonsoir, j'aurais aimé savoir si il était possible de télécharger le méthode Lafay plutôt que de l'acheter ? On peut le trouver sur Internet ?

coucou

c'est simple, mange plus
entraine toi cool

si tu vois que tu prend du gras tu reduit juste un peu les glucides les jours ou tu t'entraine pas
pas besoin de se prendre la tete avec des calculs, du moment que t'es grosso modo dans la bonne repartition c'est ok

Maitre ! je veux mon programme quasi full poulie !