Demain séance kéké :

Série 100 vis à vis
abs

Bonne séance.

Ortha tu adoptes le même délire que le f&n ? :D

Ben après Dragmen je sais pas vu qu'avant de faire de la muscu j'ai fait la connerie de faire beaucoup de cardio et sans aucune connaissance sur la nutrition, donc j'ai fait fondre du muscle, alors même si j'en ai repris un peu, c'est quand même pas très beau :c je suis vraisemblablement en dessous des taux habituels de masse maigre selon la nutritionniste. J'devrais p'tetre carrément essayer de grossir sans muscu pendant un mois ? :O Ce serait utile ? (d'autres avis que celui de Dragmen sur mes autres questions sinon siouplait ? :3)

Pour ta dernière question, ça serait plus une perte de temps qu'autre chose.

J'avoue que si c'est pour grossir autant faire de la muscu complétement

Remets y toi completement, en adoptant une diète propre : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37845-1-0-1-0-creation-de-diete.htm

Evite de faire trop d'efforts si tu le sens pas, 2 séances par semaines pendant 1/2 mois, puis 3 ça sera niquel, avec une diète tu pourras progresser, évite juste de faire trop trop de cardio, perso c'est juste boxe et natation, autrement je déteste ça le cardio

Lampe : au niveau de la diète et de l'entrainement tu peux faire confiance à Strap (alias sega, salerno, qadesh etc...), c'est lui qui a aidé IWant à faire la sienne, et un mec du nom de RayBanned (si qqn retrouve son evolution ça serait cool) à changer complétement

Et nous tous. *

Je fais de la muscu depuis 2 ans et j'ai pris du muscle mais je voudrais savoir si bien manger est important ou pas. Merci de me répondre

C'est 70% des résultats.

Bon je file taffer jusqu'à 21h30 ensuite repos.

Koukou ,

J'aimerais avoir un bon plan de musculation à faire tout les deux jours en semaine pour pouvoir prendre un max en masse musculaire, c'est possible, siouplai ?

Eclairay moi s'il vous plait

Et pour la nutrition, que me conseillez vous ?

Voici mes mensurations (j'ai 15ans) :

1.80m - 63kilos et je suis pas musclé comme un dieu mais je suis pas maigrichon non plus (je crois pas )

lampe: pour le maintien c'est simple

il faut que tu continue exactement le programme que tu as actuelement ( meme nombre d'exo, serie, reps) sauf que tu ne monte pas en poids , tu stagne niveau charge = tu stagne niveau masse

J'en peux plus. Séance épuisante. J'ai la tête dans le fion, et bien profond.

Strap, sauf que là c'est dans le cadre d'une guérison. Et j'ai lu qu'on peut grandement diminuer la fréquence et le volume d'entraînement pour le maintien.

change ton entrainement, fais du fullbody

c'est bien pour les malades et les debutant, y a beaucoup de jour de repos

et oui c'est ca de bruler les etapes et suivre des conseils nutritionelle bidon

Je ne te le fais pas dire, si tu savais le nombre de regrets que j'ai par rapport à ça ^^ Mais bon maintenant j'en suis là et ce fut une expérience, j'apprends de mes erreurs.

Sinon j'ai une question d'ordre rhétorique bien sûr :
Admettons qu'un mec fasse disons une seule série d'un seul exercice par groupe musculaire, mais cela tous les jours, voir tous les deux jours.
Admettons qu'il ne perde jamais en perfs, qu'il fasse toujours le même nombre de reps au même poids.
Pourtant il ne fera jamais de séance complète. Et donc jamais quelque chose de vraiment crevant.

Est ce qu'il maintiendra sa masse/force ?

Ca m'intrigue

Putain ils ont viré la T-Bar à la salle.

Et j'ai mal aux triceps.

En même temps j'ai fais le kéké au DC à 90Kg.

niveau muscle et force ca va ( le truc de 48h c'est de la connerie, le repos depend des degats )

mais niveau articulaire c'est chaud

J'ai quand même les pecs congestionnés ça va.

Par contre j'ai du mal à écrire.