Normalement il n'y a pas de pertes musculaires, enfin sauf si tu te mets à faire n'importe quoi, et puis il faut plusieurs mois pour se mettre à perdre du muscle, et plusieurs mois d'inactivité, à un niveau comme le tiens ou le mien, faire une séance par semaines suffit largement pour se maintenir

Sinon j'attends ton avis AFive

http://s4.noelshack.com/uploads/images/14360673369042_trololol1.jpg

D'accord. Si d'autres ont un avis sur la question, des choses à rajouter sur ce qu'a dit Dragmen, ou même rien qu'une approbation (ou une désapprobation), ça m'intéresserait grandement ^^.

(Ah, et, je fais comment pour savoir combien j'ai besoin de calories maintenant que j'fous plus grand chose ? xD)

J'ai trouvé des choses intéressantes.
Prenons l'exemple du gorille, qui est le primate le plus fort et le plus grand. Il a une incroyable force dans le torse, c'est d'ailleurs là que presque toute sa masse musculaire est concentrée. En effet, il a besoin d'une force très importante à cet endroit pour pouvoir balader son poids (2000 N pour les plus gros) dans les arbres.
Selon certains il pourrait soulever presque 5 fois son poids, ce qui se rapprocherait presque d'une tonne !
Autre fait étonnant, le gorille ne sait pas nager. Beaucoup meurent noyés. Cependant, on ne sait toujours pas si c'est du à sa morphologie inadaptée et sa masse musculaire trop importante ou alors à cause d'un manque d'entrainement (à la nage).

Mange à ta faim si tu vise seulement un maintien

Après si tu vise une augmentation, faudra manger plus qu'à ta faim, mais vu que tu a l'air de plutot vouloir stagner pour reprendre tranquille, mange ce qu'il faut, pas plus pas moins

Après je ne connais pas ton métier etc... donc je ne peux pas savoir exactement mais bon

Dragmen
Posté le 4 janvier 2012 à 16:13:50
Sinon j'attends ton avis AFive

http://s4.noelshack.com/uploads/images/14360673369042_trololol1.jpg

Ce soir on va bien s'amuser ...

AFive : j'ai presque faillis sortir un truc raciste mais je me suis retenu

Non mais sinon essaye de nager quand ton torse pèse 200 kilos, et que t'as des bras plus longs que ton corps

A5 : je serais à la boxe
et quand je reviendrais filda sera au lit

Haha, j'ai 18 ans je suis simplement étudiant (quoique là j'arrête mes études et je commence un petit boulot en tant que vendeurs dans un trucs de loisirs créatifs, justement à cause de mon état physique.)

Durant la journée je suis relativement sédentaire, enfin j'en ai l'impression, je marche quand même pas mal (j'aime pas trop me déplacer en voiture), et j'aide à la majorité des tâches ménagères chez papa/maman.

Je pense pas avoir besoin de manger énormément pour me maintenir, enfin je sais que j'arrive à maintenir grosso modo mon poids quand je fais rien en mangeant entre 2150 et 2200 cal/jour, mais là avec cette séance j'imagine qu'il va falloir augmenter un peu ça.
J'ai tendance à vite perdre du poids.

2150
Tu es sûr de tes calculs ?

J'en fais pas beaucoup plus que toi et pour me maintenir c'est dans les 3200/3300, alors pour augmenter je te dis pas...

Je parle sans sport hein ^^
Quand je faisais de la muscu 4 j/semaine c'était 2600 mini, généralement dans les 2800.

Je fais 1m80/63 kg, je suis franchement léger.
Les pinces à plis cutanés me donnent 8% de BF, le DEXA me donne 12%

Si tu arrives à te maintenir comme ça écoute, c'est bon je pense, comme ça en mars tu reprends l'entrainement et tu fais péter la masse

Gâteau prêt.

OMG Ortha, on aurait dit un cousin à moi, j'ai explosé !!

J'crois j'vais en bouffer à chaque encas de ce truc.

Oui t'as raison Soundy je vais m'en refaire !

Filet de poulet
Pates + huile d'olive
Haricots verts
Amandes
Banane

Go

Repos

Go séance.