Salut sexe j'avais essayer te truc pour la poigne c'est chaud

Je vais demander à créer un sous-forum.

Sound & Nutrition.

Sega * :subliminal:

@ Quickfreedom

Serais-tu Africaine ?

Séance Pectoraux / Triceps / dos / biceps, let's go.

Par contre ça me fait chier j'ai boxe ce soir et une séance à la con au Lycée demain, vive les repos --'

A5 oui

Drag half body ?

yep

pour une fois qu'un de mes progs est logique... on a bien bossé dessus avec Quentin

Quentin c'est Filda ?

Jour off putin

Oui, tu fais quoi comme exercices ? Fais pas de poulies c'est pas bon pour la masse

J1 : Haut du corps sauf épaules
DC 4x8
Dips 4x max (je les ai rajouté car j'suis fifou )
Ecartés couchés inclinés 3x20
Tractions prise large 4x 8
Rowing 4x10
Tractions supination 3x 10
Curl haltere alterné 3x20
pull over: 2x20

J2 : jambes + epaules + abs
Zeyrcher Squat 4x6
GHR 4x max
Sissy Squat 4x max
Rowing Menton 4x8 superset DM 4X8
Elevations latérales 3x20

ABS

J'ai jamais compris l'intérêt de tes supersets.

en plus au final je les fais pas donc bon

Bon ok.

alors ? *mets des petites claques derrière la tête à Sega *

C'est un peu comme des dégressives mais c'est pas pareil. Je me demande si ça doit pas être efficace pour la théorie du recrutement de Sega.

Les supersets c'est fait aussi si 'tas des retards, et ça utilise (on va dire ça) la théorie du post recrutement.

Genre les pecs tu fais du DC lourd, ensuite tu enchaine sur des ecartes ou autre leger, puis tu re-enchaine sur DC lourd, comme ça tu sens mieux tes pecs (et avec donc une charge lourde).

Soit tu fais ça, soit tu travailles deux muscles antagonistes (bi & tri par exemple).
Utile quand on est préssé.

"ça utilise (on va dire ça) la théorie du post recrutement.

Genre les pecs tu fais du DC lourd, ensuite tu enchaine sur des ecartes ou autre leger, puis tu re-enchaine sur DC lourd, comme ça tu sens mieux tes pecs (et avec donc une charge lourde)."

C'est ce que je voulais dire au dessus
En fait pourquoi tu dors ça alors qu'au dessus tu dis ne pas comprendre l’intérêt des supersets ?