neM Je me concentre sur les exos de base pour le dos perso. Mais si je commence à isoler ça prend tout seul

chef long
-curl incliné http://www.youtube.com/watch?v=fygT5nKYMOI
-drag curl gironda http://www.youtube.com/watch?v=YItJcwyS1ZE&feature=related
-strech curl http://www.youtube.com/watch?v=zJun3PUtu-o&feature=related

chef court
-curl pupitre http://www.youtube.com/watch?v=zCYlL9OOAeQ
Note: Le curl pupitre du fait de sa stabilité permet d'entrainer le biceps malgré un mal d’épaule ou du tendon bicipitale.
-curl http://www.youtube.com/watch?v=83pwAoCOhEs&feature=relmfu

brachial
-brachial curl poulie haute http://www.youtube.com/watch?v=kimwgt35dvM&feature=related
-brachial curl http://www.youtube.com/watch?v=x4MUbqbvxC0

Ouais, mais j'ai pas compris soundc

Comme 'tas dit Filda, lis http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm pour te faire un bon programme.
Et lis http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37845-1-0-1-0-creation-de-diete.htm pour avoir une alimentaiton qui te permettent des résultats .

Bon bah j'vais bombarder le curl barre / curl pupitre + tractions. Ça devrait marcher.

C'est le brachial qu'il faut bombarder ...

Du curl prise marteau & cie en gros ? J'l'oublie toujours celui-là.

Je vais voir ça, même si y'a des gens qui disent qu'une musculature pas trop massive, c'est mieux pour ce que je fais

Tu prends une exo d'iso pour chaque portion en gros.
T'es sur d'exploser après.

vaan-ille Voir le profil de vaan-ille
Posté le 31 décembre 2011 à 15:07:47 Avertir un administrateur
Je vais voir ça, même si y'a des gens qui disent qu'une musculature pas trop massive, c'est mieux pour ce que je fais

Ca dépend de toi ça, si tu veux un physique pour ton sport, ou pour toi.

vaan tu vas pas prendre énormément direct. Pour ton sport, il te faudra ensuite un entraînement spécifique, mais au début tu n'as rien à perdre.

J'vais tester ça alors. Merci bien !

Avec les FatGripz ça risque d'être drôlement épique tout ça !

Bon je file en ville.

C'est bien tout ça, mon objectif, c'est de ressembler à un de ces srinteurs baraqués quand j'aurai 20 ans

A plus Sound

y a un article special bras

Filda tu prends combien au rowing un bras ?

Ça fait un moment que j'en ai pas fait... une trentaine de kilos mais je bosse en séries longues.
Je testerai et te dirai plus précisément

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-21764-4-0-1-0-annexe.htm#message_48972

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