Moi je suis un ancien grassouillet
Enfin ça va pour l'instant en PDM j'ai pas pris trop de gras.

Moi aussi ancien gros passé par la case très maigre

bon j'vais me taper un petit repas

Strap oui c'est de ça que j'ai peur.
Merci Fildafire.

Vous pensez quoi par exemple de mon menu de la journée ?

Ce matin :

Deux clémentines.
300 grammes de fromage blanc avec 2 poignées de Special K fruits rouge dedans, 0% le fromage blanc hein.

Ce midi :

2 tranches de bavette.
Des lentilles.
2 tranches de pain complet.

Au gouter :

2 tranches de pain complet + 2 tranches de jambon, un sandwich quoi, mais pas gros.
Une poignée de noix.

Ce soir :

Un pot au feu, c'est à dire un morceau de viande blanche il me semble + des navets + des carottes + des patates.
Cuit sans gras evidemment.

Et là je viens de manger 200-300 grammes de fromage blanc 0%.

Le truc c'est que j'ai pas la possibilité de calculer exactement le nombre de calories.

C'est pas le gras qui fait grossir. Fais gaffe, les lipides c'est très important.

Oui c'est ce qu'on m'a dit, d'où la poignée de noix.

Autre question, la portion de FB avant de dormir est elle vraiment importante ?

c'est pas beaucoup

totalement con, surtout en seche

hotep

j'attire votre attention sur les origines africaine de la russie
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/49/Meller-Zakomelski.jpg

Strap-ondildo
Posté le 30 décembre 2011 à 22:20:35
totalement con, surtout en seche

Je suis en PDM.

C'est pas assez. Les d'Omega 6 et 3, par exemples, ne sont pas synthétisables par le corps. Tu dois donc les apporter par une source de nourriture. Tu trouves beaucoup déjà beaucoup d'Omega-6 dans la nourriture industrielle, il faut donc essayer de les limier (à trop forte dose ils provoquent diverses pathologies) et d'augmenter les Omega-3, qui eux ne sont au contraire pas assez consommés, afin de créer un équilibre O3/O6. Une carence lipidique peut amener des dérèglements hormonaux par exemple.

Avec 10*80kg au dc tu peut faire facile 1*100 !! Vegas, y me semble deja avoir vu une photo de ton cousin sur le 15-18 !

Tiens je t'invite à aller te renseigner sur ce lien :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Vegas Voir le profil de Vegas
Posté le 30 décembre 2011 à 22:25:09 Avertir un administrateur
Strap-ondildo
Posté le 30 décembre 2011 à 22:20:35
totalement con, surtout en seche

Je suis en PDM.

je sais, mais les jours sans muscu tu dois avoir une diete legerement hypocalorique, donc comme en seche
une pdm c'est pas tous les jours une alimentation hypercalorique

Mac > Oui je l'ai posté il y a 15 min.
Strap > Oui je sais bien j'ai fais ma séance Dos/Triceps aujourd'hui.
Et quand les cours reprendront je boxerais en plus de ça 3 fois par semaine.
Je vais voir Five merci.

J'aime pas demander à être assisté.

Je veux passer pour " The Beast " à la salle, le mec toujours tout seul, qui grogne et qui hurle, qui ne demande jamais d'aide.

:filda:

Mon frère

Tu voulais un animal de compagnie, prends Filda !
Il est propre et tout en plus !