Et au DCH j'avais fait 8*30

si je fais du dc est je ce celà m'aidera à faire plus de fraction

ortha ah oui pas mal

mais moi je fais meme pas 60 kilos

C'est 20 kilos une olympique j'crois

Sinon Niordsir a partir du moment ou tu feras de la muscu tu progresseras physiquement et donc aux tractions

je fait de la muscu nu car je me sens plus libre de mes mouvement que lorsque j'en fesé en short et en t-shirt suis-je le seul??

http://www.fitnessboutique.fr/dynamic/page/catalogue/product.aspx?ref=BODOLSPB220&aff=leguide-famB4&utm_source=leguide&utm_medium=catalog&utm_term=B4&utm_campaign=leguide&xtor=AL-8&filedate=20111229

Ah, ce sont les mêmes que ça, ce qui ferais 10*80 en fin de séance

Bah en fait j'ai bien progressé.

En gros j'peux taper le 1*100 dans 2 mois quoi.

non moi aussi je fais de la muscu tout nu, d'ailleurs je prends du plaisir à briser des planches de bois avec ma

daccord , merci bien , bonne soirée

Je viens d'illuminer ma soirée là.

c'est la golden, ça brille

http://www.youtube.com/watch?v=QA3W5R9E8Lo
Connaissez le nom du son par hasard ?

tu peux faire 1x100 direct la

je travail avec 35kilo au dc en ce moment

Ouais je pense pouvoir la passer, mais bon je préfère attendre un peu. Fin Janvier je pense LE FAIRE.

@ Porthos_do_93

We express the same things but in different words ...
Ça reste dans la tête hein

with*

Bonjour.

Je vous explique mon cas.
Avant j'étais fat, j'étais à 80 kilos pour 1m78. J'ai dégagé tout ceci avant l'été, et je me suis mis à la fonte depuis maintenant septembre. Je pèse maintenant 68 kilos pour 1m81. Il semblerait donc que j'ai besoin d'une PDM. Néanmoins j'ai quelques inquiétudes, je l'ai entamé depuis hier.
Tout d'abord en tant qu'ancien gros j'ai vraiment la phobie du gras. Ma plus grande hantise est de redevenir comme avant. Et quand je vois ce que je m'envois (noix, fromage blanc juste avant de dormir) je me dis que je risque de prendre pas mal de lard non ?
J'ai bien peur ensuite de ne pas arriver à mener à bien une sèche et soit de rester gras, soit de virer une bonne partie du muscle durement accumulée jusqu'ici.
Vous pouvez m'éclairer svp ? Car j'hésite vraiment à poursuivre cette pdm, à savoir que je vide un physique assez fin mais athlétique, et je sais très bien qu'il y a une certaine masse à construire mais durant combien de temps ?
Voici un exemple de ce que je vise :
http://s4.noelshack.com/uploads/images/2059388720532_231068_10150189593929043_731824042_6710137_4654660_n.jpg
http://s4.noelshack.com/uploads/images/7063454453913_171534_500017249042_731824042_5889612_560038_o.jpg

C'est mon cousin pour info.

Actuellement je suis comme ceci : http://s4.noelshack.com/uploads/images/17475318863343_muscu_new.jpg

Filda déprime

Tant qu'on voit tes abdos ça va. T'es pas gras du tout là.

Bravo pour ta progression, continue, et n'ai pas peur, si ton alim suit tu peux prendre du muscle en prenant très peu de gras hein.

Bah en même temps ça m'arrive souvent ce genre de chose, je me trouve pas musclé du tout, lambda etc... au vu des efforts que je fais et après je déprime normal.

vu t'es un ancien gros tu vas rapidement prendre du gras si tu te lache

pour faire une pdm propre il suffit d'etre legerement sous tes besoins

par exemple si t'as besoin de 2000kcal pour te maintenir, tu t'enfile 2150 kcal les jours de muscu
et tu descend a 1900 les jours de repos

banni les produit laitier les jours de repos, limite grandement les glucides
fructose ( issu des fruit), lipide et proteine seulement