Strap-ondildo
Posté le 30 décembre 2011 à 21:32:26
a la poulie les gens se place hyper loin, on peut soulever lourd comme ca vu que le poids bouge peu
faut se coller a la poulie pour bien profiter de l'exercice
ensuite faut la regler:
elle doit arriver au genoux pour les EL, et juste sous le genoux pour l'oiseau
si elle est pas reglable tu te met a genoux

Il y a 15 niveaux de réglage
Merci pour l'info en tout cas
Pour les pecs tu la places ou en poulie haute ?

Billy : ah sur cet exo je suis à 20 kilos (par bras )
j'arrive pas à mettre plus sur mes haltères, ça tient pas

bonjour à tous ,

je me permet de vous poser quelques questions vu qu'il y a des connaisseurs ici
je dois pouvoir faire 15 tractions ... je suis asser sportif et plutôt endurant mais je n'arrive pas à les faire ... je ne dépasse pas 1 traction. avez vous des conseils d'exercice ou autre à me donner pour que je puisse atteindre mon objectif

merci bien et bonne soirée

enfoiré va

deja 16 je me suis échauffé 10 minutes pour pas me tuer

si la poulie est au dessus de ta tete essaye de la descendre un peu, genre au niveau de la tete

Commence par bombarder le tirage poitrine et ça viendra.

neM-neM
Posté le 30 décembre 2011 à 21:33:05
Je vise le meilleur de moi même, c'est tout.
Mais sinon, j'aimerais bien arriver au niveau de dos de Dusan de la team SP. Il est énorme !

J'ai déjà vu oui
Moi pour l'instant je vise un peu ce type de corps :
http://www.youtube.com/watch?v=QA3W5R9E8Lo
On verra par la suite.

Strap-ondildo
Posté le 30 décembre 2011 à 21:37:50
si la poulie est au dessus de ta tete essaye de la descendre un peu, genre au niveau de la tete

Pffffff. Je la foutais beaucoup trop haute avant
Je test tout ça la prochaine fois, merci

Nior :

Fais le programme suivant :

1ere minute tu fais 1 traction
2ème minute tu fais 2 tractions
3ème minute 3 tractions
etc... jusqu'à épuisement

2 fois par semaines ça devrait bien te faire progresser

30Kg au DC haltères.

Bon en fin d'année ( Enfin avant les grandes vacs ) je vise vers les 38-40 par haltère.

AFive ~~> Il manque d'épaule le mec !

Bon, j'vous laisse, j'vais jouer à GTA:SA.

dragmen = merci bien , néanmoins , pensez vous que je vais avancer (comme je ne peux pas faire plus d'une traction)

si tu n'y arrive pas au début, saute de manière à être au dessus de la barre, et redescend lentement

neM-neM
Posté le 30 décembre 2011 à 21:41:12
AFive ~~> Il manque d'épaule le mec !

C'est qu'un exemple hein !
Juste au niveau de la masse quoi je veux montrer

Ces physiques là aussi m'inspirent pas mal aussi :
http://www.youtube.com/watch?v=5EFNyRGWPng
http://www.youtube.com/watch?v=zCScX1B7hg4&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Zcb2uGjcfGE&feature=related

AFive Voir le profil de AFive
Posté le 30 décembre 2011 à 21:39:15 Avertir un administrateur
Strap-ondildo
Posté le 30 décembre 2011 à 21:37:50
si la poulie est au dessus de ta tete essaye de la descendre un peu, genre au niveau de la tete

Pffffff. Je la foutais beaucoup trop haute avant
Je test tout ça la prochaine fois, merci

mais apres faut voir comment tu execute l'exercice, certain reste vertical d'autre se penche beaucoup
mais baisse un peu voir si c'est mieux

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Dragmen
Posté le 30 décembre 2011 à 21:43:02
si tu n'y arrive pas au début, saute de manière à être au dessus de la barre, et redescend lentement

Putain je suis obligé de faire ça moi, sinon je décolle pas
Par contre toutes les suivantes je les fait en full amplitude sans problème, il faut juste que la machine se mette en route

Ortha_V4
Posté le 30 décembre 2011 à 21:40:31
30Kg au DC haltères.

Bon en fin d'année ( Enfin avant les grandes vacs ) je vise vers les 38-40 par haltère.

Je suis à 25kg en x6
Mais je préfère le DC barre

En x6 je sais pas du tout à combien je suis

J'ai encore du mal au DC barre.

J'avais testé ( Bon en fin de séance ), j'ai fais 10*60 ( + poids de la barre, j'sais plus combien ça fait une olympique )