" Soulevé de terre pdc 3*15 "

?

bah soulever de terre au poids du corps...

Elle est où l'utilité / la difficulté ?

Brynjolf L'utilité c'est que ça se fait au poids du corps, et je peux t'assurer que faire des flexion profonde et extension rien qu'avec son poids ça travail, ensuite pour se qui est de la difficulté, donner du soulever de terre à un débutant avec de la fonte c'est quelque chose d'inconcevable, il n'a jamais pratiquer de fonte de sa vie, il vaut mieux apprendre cet exercice de musculation en salle avec un professionnel car tout seule il risque de se blesser le dos car c'est un exercice dangereux qui doit-être extrêmement bien exécuté, je dit pas ça pour rejeter l'exercice qui et un exercice de base très complet, le fait de le faire au PDC enlève partiellement ce risque et en plus c'est accessible à tous.

apprendre le mouvement et apprendre aux muscles a travailler ensemble

Autant le faire avec une barre à vide, parce que au PDC on sent les jambes et c'est tout...

Ca ressemble juste à du squat PDC partiel quoi

1. Brynjolf Voir le profil de Brynjolf
2. Posté le 29 août 2010 à 17:23:30 Avertir un administrateur
3. Autant le faire avec une barre à vide, parce que au PDC on sent les jambes et c'est tout...

deja que certain savent pas utilisé google, alors leur confier une barre, tu es fou ortha !

sabrina tu va pas m'avoir deux fois je sais que tu te cache derrière ce pseudo

Salut à tous!

Tout d'abord je me présente, je suis élève en terminale et
je participe au concours "Art Toy" Organisé par la marque de sac à dos et de trousses
"Bodypack". Le prix à remporter est de 500 euros pour les 5 premiers art Toy qui seront
choisis par le Jury (Parmi les 10 qui auront obtenu le plus de voix),et j'ai cruellement
besoin de ces 500 euros, étant étudiant l'année prochaine afin de pouvoir avancer le loyer
de mon futur appartement, même si je sais que cela ne suffira pas
mais ça m'aiderait déjà énormément.

Je fais appel à vous car vous êtes mon dernier recours,les seuls à pouvoir m'aider dans
cette situation :
J'ai posté mon art Toy hier et il n'a obtenu que 11 voix. Tout ce que je voudrais c'est
Obtenir assez de voix pour faire Partie au moins des 10 premiers.

Je vous laisse voir mon art Toy : http://www.bodypack-theblog.com/vote.php?pic_id=770&order=1&;page=1&lang=fr

Sur ce, j'espère bénéficier de votre pouvoir, ce serait super de votre part.

Merci d'avance

sinon oui je fait de la muscu

oui j'assume

t'en est ou sinon pour ton "tome2" ?

presque finit

On m' as dit : "Je pense que faire en fait deux entrainement differents permettrais de maximiser les muscles travailler et permetterais de rendre les entrainement moins dur, ou en tout cas plus agréable a faire (bah oui faut que ce soit dur quand même x)"
Vous en pensez quoi ?

tu debutes ? si oui c'est inutile

Nan , depuis 1moi et 2 jours je fais 1j/2 :

Mon programme est 1j/2 :

3*12 : Curl haltere 6kg/haltere
2*12 : Rowing un bras 6kg/haltere
3*12 : Kick Back 6kg/haltere
3*12 : Ecarté couché 6kg/haltere
3*12 : Développé couché incliné 8kg/haltere
3*12 : Pull-over 14kg
3*12 : Développé couché 28kg
3*12 : Prises marteau 6kg/haltere
3*12 : Rowings Menton 8kg/haltere
4*30 : Haussement d'épaules 8kg/haltere
4*12 : Elévations latérales 3kg/haltere
3*20 : Leg Extension 20kg
3*12 : Leg Curl Ischios 20kg
+2minutes de je ne me souviens plus le nom , si vous savez , un truc ou on est sur les coudes et on attend avec le corp tendu .
+8minutes abdos

et sinon je faisais tout les jours pendant 2mois car je connaissais pas trop :
DC 3*20 24kg
Squat 3*20 10kg
Leg Extension 3*60 35kg (ça m' as fait des MEGA cuisses)
Crunch 3*30 avec 9kg en plus (dans les mains (derriere le tête) )
+Pompes 2*50.

Les gens ont dis que c' était un prgramme trop chargé et que je devait le réduire sinon j' allais stagner .

J'ai entendu parler d'un gadget qui s'appelle ab circle pro, je sais pas si il est efficace ou non, (pour les abdos principalement) sinon vous connaissez ?

Le truc sur les coudes sa s'appelle le gainage, ensuite revois ton programme, va à la page précédente j'ai posté un programme pour débutant.

Avec 1 mois de pratique t'es encore un débutant

olympien04 je sais pas si c'est plus markéting qu'autre chose, mais des exercices abdominaux sans machine il y en a à la pelle ! pourquoi perdre de l'argent inutilement dans une machine qui t'apportera le même résultat sans ?