Kayf Voir le profil de Kayf
Posté le 30 décembre 2011 à 13:47:45 Avertir un administrateur
Euh...

DDB pour boost.

pec je me met au DCH "lourd" séries courtes
ensuite séries plus longues de dips ( comme genre mon retard je considère qu'il est pec/tri je fous pas d'iso... ou alors un exo d'iso tri, et exo d'iso pec en alternance. )

J'ai explosé Maitre

On n'a qu'à inventer cet exo... le sissy jump squat

non mais go foutre du lourd partout mon gars, toujours plus lourd a chaque seance

Flemme de bouger cet aprem'.

C'est ce que je faisais avant... je prenais bien, maintenant je suis limité en poids je fais des séries plus longues, et je stagne.

Peut être que je prend bien qu'en mettant du lourd, c'est possible ça aussi non ?

sissy squat jump lourd
Hernie discale + broyage des genoux + broyage des chevilles

go acheter des poids

Non mais c'est bon je vais mettre lourd... sauf pour le squat je peux pas me faudrait beaucoup trop.

Bon je passe en logique de 5x5 lourd + exo d'iso ensuite je pense.

DCH
rowing ou rowing un bras pour le dos quand on bosse lourd ? (sachant que rowing j'essaye de me débrouiller à caler ma tête contre un mur )

Quand j'aurai atteint mon max en poids niveau DCH je repasserai aux dips lestés.

Une séance jambe
une séance pec
une séance dos
une séance épaules + abs + retard

ça le fait ?

J'ai les nerfs à un point ...

Raconte.

Afive putain t'as tout cassé

Qu'est ce qui t'arrive ?

trop court comme serie

si t'as peu de poids fait de l'unilateral

Bah ouais mais c'est avec le 5x5 que j'ai pris le plus quand même
Bon je monterai un peu.

Unilatéral = plus de force = encore moins de poids possible donc

Ouais mais pour le rowing un bras okay ça ira.