Bien mon message invisible ?

_Crytek_ ouais j'ai rien vu

guerillatim5 t'es sec c'est déjà ça

Donc fait ça et tu auras quelques résultats, tu t'engages dans 2 mois c'est ça

Fildafire enfaite j'ai pas trop compris le truc pour guerillatim5 ? parce que là je viens de voir ses photos et ça ma bien l'air d'un fake.

Fildafire jay ri

Voila ma question est simple, je suis de type ectomorphe je mesure 1m84 pour 65kg.

Je voudrais savoir si en faisant 1 an de muscu je peux devenir comme ça

http://img305.imageshack..us/img305/6735/omarion0zu.jpg

Merci

bin le plus possible tous les mois quoi mais je n'ai pas envie d'être ridicule à l'école

OneDollars c'est pas un fake, il a jamais rien fait donc voilà

_Crytek_ tu peux avoir un bon niveau oui en 1 an

Fildafire enfaite j'ai pas trop compris le truc pour guerillatim5 ? parce que là je viens de voir ses photos et ça ma bien l'air d'un fake.

lol je suis un fake je viens de les faire il y a 20 secondes
pourquoi ça serai un fake

guerillatim5 tu t'engages quand?

_Crytek_ oui c'est possible, de manière assidue et sérieuse, pour ma par j'te le fait haut la main

Je reviens ce soirr

Ca fait plaisir a entendre

Merci.

Une dernière question a propos de l'alimentation je mange tout et beaucoup c'est ça ?

bin je sais pas, je cours demain matin, je fais les exo l'aprem

Fildafire j'sais pas je comprend plus rien là, j'ai dit fake car apparemment guerillatim5 veut entrer dans un régiment avec un physique comme ça je me trompe ? sinon en deux mois c'est impossible... que ce soit pour une bonne condition physique que pour de la masse.

non pas n'importe quoi, des choses équilibrés

_Crytek_ crytek va à la page 194

j'ai dit deux mois minimum

Bonjour.

j'ai bientot 16 ans et je suis d'un type endomorphe (corp mou et peu musclé)

seulement je ne sais pas quoi commencer.

ayant la flemme de lire les 350 pages pour ne pas etre sur de trouver ce que je cherche j'aimerais que vous m'aidez .

je cherche un programme de débutant avec un régime adapté.

si quelqu'un aurait le temps d'ecrire ça ce serait super sympa

en vous remerciant

Djenzhendrix J'vais te passer notre prototype

Prise de masse en fullbody sur 3 jour avec à chaque séance des exercices différents pour travailler le muscles sous tout les angles, une à 1m30 de repos entre chaque séries, la répartition des séances se fera ainsi Lundi = Jour1, Mercredi = Jour2, Vendredi = Jour3 :

Jour 1

Squat 3*15
DC 4*10
Traction 4*max
DM 4*10
Crunch 4*25
Crunch Oblique 3*15

Jour 2

Soulevé de terre pdc 3*15
DI 4*10
Rowing Barre 4*10
Relevé de buste 4*15
Flexion avec haltère 3*20

Jour 3

Squat 3*15
Dips 4*max
Rowing menton 4*10
Tirage poitrine 4*10
Relevé de bassin 4*15
Crunch Oblique 3*15

pour les illustrations un peu de recherche sur internet te permettra de t'enrichir et d'éviter d'assister tout le monde, vous êtes pas des robots hein

merci beaucoup

y'a pas d'quoi