épilation.

Chaud Filda.

SDT sur une caisse de 220Kg à deux.

Sound...

Bon comme j'ai eu une journée de merde je vais aller jouer là
Ensuite j'irai me coucher vers 1 ou 2H, pour me réveiller tard, être de mauvaise humeur, et recommencer la même journée de merde !

Je sais, je sais.

Bonjour

Elle pue la merde. Le miroir était trop haut donc j'ai pas su prendre une bonne photo d'ensemble. Je voulais la prendre de plus loin pour être hors lumière mais vu la qualité déjà à même pas un mètre ...

http://s4.noelshack.com/uupload/9568135650744_torse.jpg

GG

Fin y'avais des morceaux de bois, impossible de les soulever, je devais les faire rouler et encore c'était galère

Filda on d'irait moi quand je vais en bretagne et que je cours avec une hache a la main dans le jardin

Bien Afive.

Mais non c'est pas bien J'ai vraiment un rendu de merde sur cette photo. Demain j'essaie d'en prendre une bonne !

Oki <3

Je fais des pets à m'en faire vomir.

La même.

Et là avec les oeufs bons jusqu'a 21 ça va pas arranger ça.

Putin trop.

ortha c'est combien le kilo déja?

50cents

Je fais ça à la salle pour avoir le tapis d'abdos à moi tout seul. Un bon pet à l'oeuf et plus personne s'approche

Ortha ok

AFive gg au fait !

J'adore lécher le jaune d'oeuf qui reste dans l'assiette

Salut à tous ! j'ai besoin de votre aide, mon programme de musculation étant :

Haltères de 2KG dans chaque coté.

Séance N°1 ( lundi)

Pectoraux : Dips, 4 séries au poids du corps avec le maximum de répétitions possible. Deux chaises suffisent pour cet exercice.
Epaules : Elévations latérales, 4 séries de 12 répétitions.
Triceps : Extensions au dessus de la tête, 4 séries de 12 répétitions.
Dos : Rowing haltères 1 Bras, 4 séries de 12 répétitions.
Biceps : Curl haltères, 4 séries de 12 répétitions.
Quadriceps : Squat 1 jambe poids du corps ou lesté avec un haltère, 4 séries de 15 répétitions.
Mollets : Mollets debout 1 jambe poids du corps, 4 séries maximum de répétitions possible.
Abdominaux : Crunch poids du corps, 4 séries de 50 répétitions.

Séance N°2 ( mercredi )

Pectoraux : Pompes, 4 séries de 15 répétitions avec les pieds surélevés (haut des pectoraux).
Epaules : Rowing haltères menton, 4 séries de 12 répétitions.
Triceps : Haltères front, 4 séries de 12 répétitions.
Dos : Tractions, 4 séries de 12 répétitions avec le poids du corps. Si vous n'avez pas de barre de traction, remplacer par l'exercice de Rowing avec 2 haltères.
Biceps : Curl concentration, 4 séries de 12 répétitions.
Quadriceps : Fentes poids du corps ou lesté avec un haltère, 4 séries de 15 répétitions.
Ischios : Soulevé de terre jambes tendues avec haltères 4 séries de 12 répétitions.
Abdominaux : Crunch avec rotation, 4 séries de 50 répétitions.

Séance N°3 ( vendredi )

Pectoraux : Dips lestées, 4 séries de 8 répétitions avec sac à dos lesté ou ceinture de lest.
Epaules : Développés haltères, 4 séries de 12 répétitions.
Triceps : Pompes au sol prise rapprochée, 4 séries de 12 répétitions.
Dos : Rowing haltères 1 Bras, 4 séries de 10 répétitions.
Biceps : Curl prise marteau, 4 séries de 12 répétitions.
Quadriceps : Squat 1 jambe poids du corps ou lesté avec un haltère, 4 séries de 15 répétitions.
Mollets : Mollets debout 1 jambe lestés, 4 séries de 12 répétitions.
Abdominaux : Crunch lestés, 4 séries de 15 répétitions.

1mn entre chaque exercice

Alors c'est bien ? merci de vos réponses