CONNEXION
  • RetourJeux
    • Tests
    • Soluces
    • Previews
    • Sorties
    • Hit Parade
    • Les + populaires
    • Les + attendus
    • Tous les Jeux
  • RetourActu
    • Culture Geek
    • Astuces
    • Réalité Virtuelle
    • Rétrogaming
    • Toutes les actus
  • RetourHigh-Tech
    • Actus JVTECH
    • Bons plans
    • Tutoriels
    • Tests produits High-Tech
    • Guides d'achat High-Tech
    • JVTECH
  • RetourVidéos
    • A la une
    • Gaming Live
    • Vidéos Tests
    • Vidéos Previews
    • Gameplay
    • Trailers
    • Chroniques
    • Replay Web TV
    • Toutes les vidéos
  • RetourForums
    • Hardware PC
    • PS5
    • Switch
    • Xbox Series
    • Overwatch 2
    • FUT 23
    • League of Legends
    • Genshin Impact
    • Tous les Forums
  • PC
  • PS5
  • Xbox Series
  • PS4
  • One
  • Switch
  • Wii U
  • iOS
  • Android
  • MMO
  • RPG
  • FPS
En ce moment Genshin Impact Valhalla Breath of the wild Animal Crossing GTA 5 Red dead 2
Etoile Abonnement RSS

Sujet : Discutons musculation !

DébutPage précedente
1234567891011  ... 4981»
Page suivanteFin
TorseNue TorseNue
MP
Niveau 10
06 février 2010 à 00:41:13

C_PA_DROL :d) Merde j'ai oublié de mettre les jambes :honte:

Séance Lundi et Jeudi :

Etirement, Echauffement.

4*10 (3kg) Elevation Latérale
4*10 (3kg) Développés Militaire haltère
4*Max (3kg) Elevation Frontale
4*10 (10kg) Curl Barre
4*10 (3kg) Curl Départ en prise Marteau
4*Max (3kg) Curl Concentré
4*10 (5kg) Soulevé Barre Nuque
6*10 (3kg) Rowing Haltère
4*Max (3kg) Shrugs Haltère
4*12 Squat

Etirement

Séance Mardi, Vendredi :

Etirement, Echauffement

4*10 Dips
4*10 (5kg) Ecartés Haltère
4*Max (10kg) Developpé Couché
4*15 Pompes
4*10 (3kg) Extension avec Haltère
4*Max (5kg) Barre Au Front
4*12 Fentes
4*20 Elevation Mollet

8 Minutes Séance ABS
http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc

Etirement ( :noel: )

MarioFurious MarioFurious
MP
Niveau 6
06 février 2010 à 00:41:17

Sa pourrait vous aider vous qui voulez parler de musculation.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40638693-1-0-1-0-montage-moi-faites-moi-des-muscles.htm

Cas personnel. :oui:

____________________________
La fureur du Plombier. © :-p

mr-courgette mr-courgette
MP
Niveau 10
06 février 2010 à 00:41:52

C_PA_DROL :d) Tu manges quoi aussi ?

Moi je fais maintenant 62kg pour 1m82, c'est encore maigre mais dis-toi que ya un mois je faisais 57kg j'étais vraiment un vieux squelette infâme. :peur:

reders reders
MP
Niveau 7
06 février 2010 à 00:42:05

Voilà c'est ce que je craigniais tu as de belles formes mais en fait c'est impeus grace à t'as maigreure même si sur t'as photos on ne la remarque pas.
Je te conseille si tu veux avoir un bon rapport poid/taille c'est de manger beaucoups plus pour atteindre +65kg et tu seras bien massif :ok:
Moi par exemple je fais 1M84pour 72Kg mon objectif étant les 80kg minimum tu vois ;) Parcontre je faisais 75kg hiere mais j'ai fais un coma éthylique :-( et j'ai perdu mes 3kg durement gagné...
Travaille impeus t'es jambes aussi c'est important ;)

bricedu1360 bricedu1360
MP
Niveau 4
06 février 2010 à 00:42:06

Moi je suis sec, mais pas musclé, enfin j'ai juste des épaules bien formés/déssiner mais voilà.

J'aurais besoin de savoir ce que je peux faire pour me grossir un peu les bras et m'élergir un peu.

Amty Amty
MP
Niveau 8
06 février 2010 à 00:42:19

Ah non sorry :rouge:

J'ai vraiment commencé (ce programme) depuis 1mois et demi mais avant je faisait de petits exo :

pompes depuis 4 mois + 5 ans avec le judo
abdo depuis 6 mois
curling depuis 6mois

Je pense ajouté des dips, deux chaises suffisent ?

J'enchaine tout les exos et 5min de repos entre les 2 répétitions (je sais pas si je suis clair...).

Et ça me prend environ 30min

-----------------------------------------------
Je démens tout ce que je viens de dire :fou:

C_PA_DROL C_PA_DROL
MP
Niveau 7
06 février 2010 à 00:42:58

t'as un msn Courgette ?

mr-courgette mr-courgette
MP
Niveau 10
06 février 2010 à 00:43:11

Et tu as pris combien de kilos depuis que tu t'es inscrit à la muscu ?

C_PA_DROL C_PA_DROL
MP
Niveau 7
06 février 2010 à 00:43:48

En 6 mois j'ai pris 10 kilos. je faisait 55 environ

Amty Amty
MP
Niveau 8
06 février 2010 à 00:44:01

Et j'ajoute que les pecs sont ma priorité, donc si t'as des exos bien boostant et bien dur je prends :bave:

-----------------------------------------------
Je démens tout ce que je viens de dire :fou:

mr-courgette mr-courgette
MP
Niveau 10
06 février 2010 à 00:44:16

Ouais mais j'y vais jamais. :noel: (msn c'est quasi-mort maintenant, hélas :-( )
Mais tu peux m'add dessus: mere_denis@hotmail.com

TorseNue TorseNue
MP
Niveau 10
06 février 2010 à 00:44:44

Amty :d) Je n'ai eu que des avis positifs sur l'ABS

reders :d) Oui je sais, mais je suis ectomorphe et j'ai du mal à prendre du poid mais j'ai pas mal de force :oui:

Et mon programme c'était y'a 2 semaines, j'ai rajoutés des poids depuis :oui:

( :noel: )

mr-courgette mr-courgette
MP
Niveau 10
06 février 2010 à 00:45:09
  1. C_PA_DROL Voir le profil de C_PA_DROL
  2. Posté le 6 février 2010 à 00:43:48 Avertir un administrateur
  3. En 6 mois j'ai pris 10 kilos. je faisait 55 environ

:d) Et tu manges quoi tous les jours en moyenne ?
En tout cas c'est pas mal aussi, j'ai lu que certains prenaient à peine 1 kilo par mois.

Chamaan Chamaan
MP
Niveau 10
06 février 2010 à 00:45:30

Programme puissance >>>>>> Programme pdm.

Amty Amty
MP
Niveau 8
06 février 2010 à 00:46:17

Tu conseilles quelles modification pour mon programme, ou si t'en as un bien avec comme équipement kit 20kg 2 haltères + banc je prends :oui:

-----------------------------------------------
Je démens tout ce que je viens de dire :fou:

reders reders
MP
Niveau 7
06 février 2010 à 00:46:38

Mange énormément le matin jusqu'à plus faim ;) et prend du frommage blanc le soir tu vas prendre vite du poid et tampis si t'es abdos disparaissent impeus ils reviendrons mais tu feras 65kg :ok:

C_PA_DROL C_PA_DROL
MP
Niveau 7
06 février 2010 à 00:46:57

Franchement ca dépend, j'adore la viande ( rouge ou blanche), je mange pas mal de pates, des fromages blancs, des oeufs . mais j'ai pas de régime, je vois au jour le jour ce que je vais manger.

mr-courgette mr-courgette
MP
Niveau 10
06 février 2010 à 00:47:06

Par contre statistiquement j'ai grossis oui, mais physiquement j'ai pas vu énormément de résultats. Enfin ça doit être normal, 4-5kg c'est pas grand chose et surtout c'est du muscle (qui pèse plus lourd que la graisse).

pseudosec pseudosec
MP
Niveau 6
06 février 2010 à 00:47:33

T'as quel âge au fait Torsenu?

TorseNue TorseNue
MP
Niveau 10
06 février 2010 à 00:47:35

bricedu1360 :d) T'élargir ? Travaille dos, épaules, Triceps, Biceps. :oui:

Amty :d) moi j'utilise 2 chaise et le maximum conseillé entre deux série est 2 minutes :( donc non c'est pas bon cet histoire de 5 minutes. ( :noel: )

DébutPage précedente
Page suivanteFin
Répondre
Prévisu
?
Victime de harcèlement en ligne : comment réagir ?
La vidéo du moment