Zercher squat
http://www.youtube.com/watch?v=g_4trHTIWEc
GHR 
http://www.youtube.com/watch?v=-vDLLj-TMWE
variantes leste
http://www.youtube.com/watch?v=ne_pPfxb-_8
Belt squat
http://www.youtube.com/watch?v=SliuV24IqyU
Box squat 
http://www.youtube.com/watch?v=Bd3bqquofyI
Box squat + Belt squat 
http://www.youtube.com/watch?v=SDEIFzxLn7A
Hack squat swiss ball
http://www.youtube.com/watch?v=fXeGVtV06Dw

C'est pour ceux qui bossent chez eux

SoundC
Posté le 26 décembre 2011 à 23:54:44
Putin j'parle à Laulau, cette meuf, c'est clair et net, ça sera pas pour son intelligence omfg

Développe ?

Bah c'est une cruche.
Sa façon d'écrire, de parler & tout.
Pis genre elle m'fait j'ai un tatoo, j'dis c'est quoi.
'cé sur les cote une phrase qui me corespond tro.'

Ok

Il y a des fautes d'otho dans la phrase non ?

Tu vas la baiser ?

C'est même plus des fautes.

J'm'arrange pour qu'elle vienne au Nouvel an, si elle vient, oui.
Si elle vient pas, plus tard.

La pauvre

?

Bon je file au lit.

J'ai pitié pour les gens à faible quotient intellectuel

Q. Who is Zyzz?

A. Zyzz is not a person. Zyzz is merely a personification of a way of life.

http://www.youtube.com/watch?v=5YsGJz3j4os

Aller, marre de me prendre la tête à cause de ces connes moi.

Yep je suis entrain de me la mater en boucle Ortha !

Chaud mes vergetures aux cuisses, ça empire...

ça veut dire que tu prends à fond aux cuisses au moins nan ?

Tiens j'ai un pote qui a commencé la muscu depuis peu qui aime la page de Zyzz

Ouais mais c'est dégueu

Cuisse gauche http://s4.noelshack.com/uploads/images/3167435394783_img_0256.jpg

Bras droit http://s4.noelshack.com/uploads/images/3400877318256_img_0257.jpg

Bras gauche http://s4.noelshack.com/uploads/images/715213431504_img_0259.jpg

il ne reste plus qu'a faire des programmes et la banque d'exercice...

pour les programmes je vais juste faire des seances type, flemme de faire des truc sur la semaine

Ah ouais violent quand même, y'a pas de la pommade ou une connerie du genre pour enlever ça ?

Need une bonne façon de bosser sans me niquer les genoux
Pas encore pu tester l'exo que tu m'as conseillé. Belt Squat à la poulie si ma memoire de merde pas.