Où un torse difforme ?

Mouais bon, séances maison jusqu'a l'année prochaine.

Puis no need faire trop intensif, faut relancer tout ça...

( J'dis ça mais je need aller à la salle tenter le 350 à la presse. )

C'est bandant.
J'suis plus trop axé perfs en ce moment à la presse, plus sensations, quitte à pas compter exact mes rep's.

Que purée jambon à bouffer là putin ça me casse les couilles cette famille de branleurs qui cuisinenet jamais ahou.
J'vais finir par me caser avec une putin d'esclave si ça continue.

cuisinent*

Fajitas moi

J'aime pas quand j'mange pas ce que j'ai dans mon plan, j'ai l'impression que ça va faire de la merde, j'me sens sale et tout limite ..

Avoir un plan alimentaire.

Des progrés.

" Oh mince, 5Kcal en trop aujourd'hui "

:rire

Vite une cuillère de fromage blanc en plus.

hello j'ai des abdo plus gros que d'autre ...

ça ne se voit pas normalement mais quand je les travaille bah ca se voit ... comment equilibrer ?

Photo ?

En fait je suis le pire ici

Je suis le côté obscur de la muscu

ca vous interesse un article sur le bas du corps ?

Sommaire :
1/ Rappel anatomique
2/ Quadriceps et adducteur

• squat : retour a la realité
• une question d'amplitude
• rattrapage des quadriceps
• adducteurs et droit de la cuisse ( pourquoi et comment les entrainés + adducteurs au service des ischios+ adducteurs et quadriceps en retard)

3/ Ischios, lombaire et fessiers

• sdt et ischios
• le role du pied
• ischios court et long : attention !
• le negatif c'est positif
• application anatomique: tension/longueur
• les fessiers
• muscler ses lombaires sans se détruire la colonne vertébral

4/ Mollet

• fin d'un mythe : lourd vs leger
• travaillez les mollets sur la presse a cuisse
• assis ou debout ?

5/ Prévention des blessures

• douleur de la hanche+ muscles rotateur de la hanche
• douleur du genoux+ recurvatum
• les déchirures
• souplesse générale
• rappel sur l’échauffement

6/ Optimisation des exercices

• apprendre le squat et le sdt
• variantes
• élastiques et squat
• la partie intéressante de la contraction pour les lombaires
• lourd pour les fessiers, leger pour les ischios?

7/ Programmes

8/ Banque d'exercices

• a la maison
• en salle

Ah hum ... Je sais pas, tu parles d'une différence haut/bas ou gauche/droite ?

Oui Maitre

Cette question, bien sur, je galère toujours pour mon travail des jambes.

Pas mieux. Maintenant que je peux taffer les jambes...

Y a quasiment tout d'interessant je bave déjà.
Abducteurs, le role du pied,