T'es un des premiers gars qui réagit comme ça

Eat : (ah nostalgie, mon premier pseudo )

Ne t'en fais pas, en travaillant à 18 kilos tu n'as aucune chance de te blesser, sauf si tu es vraiment très doué

je ne suis pas encore très sur de l'exécution de mon soulevé de terre, mais j'en fais des séries de 50 à 65/70 kilos

Si tu flippe au début fais le a barre à vide, mais le mvt est assez simple une fois saisi

Putain je supporte pas les séries longues au Sdt ou Squat

Bonsoir bonsoir.

En dips, c'est plus intéressant 3 séries de 7 répétitions, 4 séries de 6 ou 5 séries de 5 ?

Re les amis.

http://www.youtube.com/watch?v=6_nrsx1Puag&feature=player_embedded

Une application du principe de post recrutement, au début il fait un mouvement qui cible les triceps, puis au fur et a mesure va vers un mouvement qui cible les pec ( en théorie ) mais comme seul ses triceps sont activé il ne recrute qu'eux.

Le truc est de savoir si c'est volontaire.

Il est rigolo l'autre à dire que Maitre doit stagner le pauvre

Mais faudra qu'il comprenne qu'on est tous avec Ortha

Il veut prendre ma place de cerveau et grand artiste de ce topic, je l'ai vite remis à sa place.

http://www.youtube.com/watch?v=zVlbIan0Zdw&feature=player_embedded

Avec cet accessoire on peut faire une variante de dips sympa pour le triceps externe.

J'vois pas ce que l'accessoire change si on prend la corde au même endroit.

yo les mecs, je fais 4H de muscu par semaine, et chez moi je fais des séries de 15-20 Traction et pareil pour les pompes.

ça fais 2 mois que j'ai commencé et j'ai déjà bien gonflé, j'suis content que je prenne rapidement du muscle sans avoir à prendre de protéines

mais là j'aimerai bien commencer à me muscler les abdos, vous pouvez me conseiller un plan à suivre ?

et si possible aussi quelque chose pour les pecs, mais ça j'osef un peu, je veux les abdos en priorité

De?

L'accessoire c'est le truc jaune ?

Le truc noir avec écrit gold gym, le truc jaune de la poignée ça augmente le grip et la force.

Ah ok, je comprends mieux maintenant effectivemment.

Ça bloque le bras ?

Oui.

Ça peut bien aider aussi pour le curl ça alors !

svp vous pouvez pas me dire quoi faire comme exos pour les abdos ?