Ma mère me casse les couilles ...

J'ai vraiment l'impression que la testostérone joue beaucoup sur l'intelligence d'un individu.

Je te parle pas seulement de laisser ou pas ceux qui se trompent dans l'ignorance...

C'est comme le débat qu'il y a eu la dernière fois, chacun cherche à imposer son idée, alors que y'aura toujours deux partis là dessus. Débat interminable.

Je te parle d'aider à construire une diète pour certains, je vois pas en quoi dire de prendre de la Whey avant et après le traning c'est néfaste et ça mérite des insultes.

Comment vouloir imposer son idée sérieux... le mec veut me parler de diète alors que j'ai été suivi par Rudy par exemple. La diète je sais la poser un minimum, je parle pas sans rien dire.

Après je suis pas là non plus à dénigrer le physique des autres "tout le monde s'occuppe que de Raij ou Jacq..." en plus Raij j'aime pas du tout son physique, blabla... ça pue juste le mec frustré à outrance.

Y'a une certaine maturité et humilité à avoir, un minimum quand même, ça lui ferait pas de mal.

Aucun intérêt de prendre de la whey en pré-workout.
Rudy n'est pas non plus une référence hein

Niiiiico ça dépend

Pas en pré-W, je la prends en collation de 16H, soit mon dernier "repas" avant de pousser 2h après.

Comment rerentrer dans un débat sans fin...

En pré c'est utile si ta séance est courte.

Si votre entrainement est court ( moins d'une heure ) mieux vaut prendre votre whey ( ou autre protéine sous forme liquide ) avant, un repas solide n'est pas une bonne idée vu l’inconfort digestif.

Prendre sa protéine avant l'effort permet un anabolisme de 80% supérieur par rapport à la prise de protéine après l'effort si l'effort est court.

Note: Si vous êtes sujet aux hypoglycémies évitez la whey avant l'entrainement, celle ci étant fortement hypoglycemiante.

Note: C'est grâce à l'arrivé rapide des acides aminée aux muscles que la congestion possède des effets anabolisants, on voit donc que les acides aminés doivent atteindre le muscle avant les 10 premières minute avant l'effort pour profité de cette facilité anabolique.

A l'inverse pour une séance longue ( 2h voir plus ) la prise de protéine s’avère plutôt intéressante à la fin de la séance voir 10 minutes avant la fin de celle ci.

Source: http://ajpendo.physiology.org/content/281/2/E197

Et j'y vais ( 3 à la suite)

Niiiiico Voir le profil de Niiiiico
Posté le 24 décembre 2011 à 14:06:47 Avertir un administrateur
Aucun intérêt de prendre de la whey en pré-workout.

Sors de ce topic.

Tout de suite.

Bonjour !

J'aimerais avoir votre avis sur mon programme de muscu que j'avais mit en place il y a quelques temps :

5*20 avec 1mn de repos entre chaque série

2* (50 oblique de chaque coté, 100 normaux) avec 10mn de pause entre les deux séries

50 dips

et 50 pompes à l'envers, je sais pas comme ça se dit !

Avant de le reprendre je voulais savoir si il faut que j'améliore des trucs.
Je mesure 1m83 et j'ai 19 ans

Filda ah ok dommage

Regarde dans la CDV de Filda pour les info

Filda:
http://www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/aliments/cereales/les-feculents-transforment-notre-foie-en%E2%80%A6-foie-gras.html

Une des conséquences de l'ig élevé des céréales.
De plus la plupart sont mutées et source d’oméga 6.

Jacquouilles Voir le profil de Jacquouilles
Posté le 24 décembre 2011 à 13:02:43 Avertir un administrateur
"Je fais pas le focul, j't'ai dit que ta diète c'était de la merde sur le topic 'Photos'."

Le mec va m'apprendre à faire une diète...

Apparemment.

Après je suis pas là non plus à dénigrer le physique des autres "tout le monde s'occuppe que de Raij ou Jacq..." en plus Raij j'aime pas du tout son physique, blabla... ça pue juste le mec frustré à outrance.

Ah ui je bave sur raiju lol mais tellement je suis jealous, je critique.

Sinon re.

Y a personne vous jouez tous à skyrim ?

J'suis la bébé.

Cool
T'as une séance aujourd'hui ?

C'est fermé.