Repas pré-repas.

Qué goinfre.

J'ai un gros dilemme, ce week-end ma salle est fermée, je vais rater un entrainement donc.
Il me reste Dos/biceps et Jambes, je fais quoi ?

Jambes.

Fuark ! C'est parti pour les jambes alors !

Je me suis mal exprimé j'ai l'impression.

Oui alors en fait j'ai un sternum (et pas un trou, pas de Pectus Excavatum heureusement). Bref, j'ai un sternum et je voudrais savoir comment faire pour muscler l'intérieur des pec' ou "la partie sternale des pec" ? Je n'ai que des haltères, des poids lestés, des barres de dips et une barre de traction.

Tu peux pas.
La seule solution consiste à faire des poulis vis à vis mains croisés, donc en salle.

D'ailleurs j'ai encore éclaté une noix pour la bouffer, sauf que j'ai tapé trop fort ... a plus de noix

Ortha, c'est vrai qu'on se ressemble, sauf que moi je fais ça sans être bourré

Moi aussi

Mais ils aurait pas osé taper aussi fort sans être bourrés quand même je pense

Vous trouvez comment mon evolution?
Au tout debut 46kg (pas de phto)

Avant Lafay (52kg):
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2mois et demi de Lafay

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(pour éviter les "Fake")

Habillé:
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Go Dos.

oui j'ai pris des postures en croyant contracter mon dos mais enfait non c'est ptet pour ca

alors voila je me baladay a la campagne quand soudain jay vu cet homme bizarre dans sa maison il ma demandé si je voulai des carambars et je suis parti en courant pendant ce moment jay pu prendre une photo voila http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/398991_302533729785067_100000853276527_858247_613995057_n.jpg
puis ensuite en ayant pris la fuite je retourne chez moi appeuré et la qui je vois cet homme : http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/401516_302538343117939_100000853276527_858255_53911288_n.jpg
jay eu tray peur et la il est derriere moi et il me regarde tres bizarement

tu fais Lafay mais tu as des haltères sur les photos ?

Sinon go changer de marque de t-shirt

mais y'a une progression, continue

Jerry Lafay + haltère

Et en 2 mois et demi... je sais pas oui tu as pris mais bon... c'est 2 mois quoi.

Nan l'haltère c'est juste pour les photos je l'utilise pas
Laissez mon t-shirt tranquille
Merci pour les compliments

Il y a une évolution c'est clair et net. Continue comme ça, on verra si dans 6 mois les résultats seront là.

Merci beaucoup c'est motivant

Bien ça nico ! Continu !