J'suis pareil niveau sommeil.
J'ai l'impression de toujours être fatigué et de pouvoir rester au pieu, même après 12hde sommeil.

Bah je me gave après séance juste, et mon entraînement est très bien quoi

Je sais, j'ai pas dit le contraire, justement.

http://www.traitement-laser-medical.com/images/stories/dos-epilation-laser-homme-normandie-dr%20nathan%20yadun.jpg

Ben quoi Eminem ?

( no-troll j'avoue là ça fait bien moche )

Après pour mes progrès, oui mon alim est pas top, mais je l'ai optimisée au maximum avec mes moyens

Nuit de 10 heures

Filda, bons avant-bras, je dirais manque d'épaules
Tu t'es un peu élargi c'est vrai mais en un an c'est bizarre que t'ai pas plus changé

Oui je sais pour les épaules, mais je me concentre sur des exos de base pour prendre pec et dos et après j'oublie souvent de les travailler

Rowing menton, exo de base

Je commence à prendre des pecs de batard, mais moi ce que je veux c'est avoir des triceps de batard. Que dois-je faire ?

AFive Bah oui

Saberkilla
Posté le 22 décembre 2011 à 12:11:26
Je commence à prendre des pecs de batard, mais moi ce que je veux c'est avoir des triceps de batard. Que dois-je faire ?

Le batard.

ça m'aide pas vraiment

Saberkilla Voir le profil de Saberkilla
Posté le 22 décembre 2011 à 12:11:26 Avertir un administrateur
Je commence à prendre des pecs de batard, mais moi ce que je veux c'est avoir des triceps de batard. Que dois-je faire ?

Tu les isoles ? Si non, go.

J'isole tout, déjà je fais chaque bras en uni
Pour les pecs je fais rien de spécial pourtant, écarté-couchés + pompes/pompes lestées

Go séries de 100 poulie.

J'ai pas de poulie.

J'vous laisse lui expliquer je vais manger.
Série de 100 bi + tri.

T'inquiètes Filda vers la 20aine tu vas exploser.

Bon ap. Série de 100 t'es sérieux la ? A part soulever les barres seules je vois pas comment faire ça

Bah en fait c'est mon seul espoir, avoir le même fonctionnement que toi Ortha

En même temps je pense que ça va être le cas

http://s4.noelshack.com/old/up/fildaavant-18b27da514.jpg
Pareil y'a 1 an

http://s4.noelshack.com/oom/old/up/filda-6e8fbc5762.jpg
Maintenant

Saber : Série de 100 à la poulie, pas aux barres

Ce qui marche le mieux pour moi aux triceps c'est soit :
- Skullcrushers en superset avec DC serré.
- Triceps extension corde puis Triceps extension au dessus de la tête poulie.

J'étais pareil avant, hyper nerveux, j'explosais en perfs ( j'ai très vite enchainé 20 tractions complètes... ) mais sec, et fin.
Après la je suis bien plus posé, même si assez actif encore, et je prends... Ça sera pareil pour toi. :p