C'est trop 20kg.

oui ca suffit pour debuter

pour le reste lit ca

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Combien pour débuté sachant que j'ai déjà un petite base musculaire :

http://hapshack.com/?v=yeUWl.jpg

Très peu mais bon

tous les soirs j'ai des idée pour le forum, mais je l'ai oublie

on vous a dit qu'ils fallait serré les omoplate au dc ?

Serrer les omoplates ?

C'quoi des omoplate et des dc ?

En quelques sorte avoir les épaules bien à plat.

tu serre lees omoplate comme quand tu fais un rowing ( en fin de mouvement )

tu restes comme ca puis tu pousse ( sans decontracté les traps )

Combien de fois devrais-je m'entrainer par semaine?
PS: Je suis débutant.

J'ai lu un truc semblable sur SP pour les omoplates sur le lien du DC.

Sega, j'avais vu qu'il fallait mettre les épaules en arrière ça change quoi concrètement ?

T'as jamais senti une difference de sensation au pec quand tu metai tes epaules en avant / arriere ?

Limite j'me cambre quand j'fais la poulis vis à vis et les ensations sont ..

Recrutement des épaules et étirement du grand pectoral non ?

Tu te cambres ? En arrière tu veux dire ?

Je bombe le torse quoi, avec épaules en arriere, et j'sens mes pecs truc de dingue, surtout en mains croisés.

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 20 décembre 2011 à 22:35:14 Avertir un administrateur
3. tous les soirs j'ai des idée pour le forum, mais je l'ai oublie

on vous a dit qu'ils fallait serré les omoplate au dc ?

Oui je suis au courant de ça

bah les epaules en arriere ca limite leur recrutement, alors que les pec sont en position de force

Je vais essayer de faire ça plus conséquemment alors, mes épaules prennent toujours trop quand je travaille les pecs. Faut dire que j'ai choppé un tellement bon recrutement avec qu'elles se contractent presque automatiquement à chaque fois. Il faut que je trouve le moyen de mettre les pecs le plus possible en position de force.

Demain j'ai qu'une heure pour aller à la salle (sans compter le trajet, donc grosso modo 30min), m'tate d'y aller juste faire séries de 100.

Épaules en plus