je pense que c'est normal alors...

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 27 août 2010 à 20:33:12 Avertir un administrateur
3. PhapV2 Entre 58 et 59

AH ok
Moi j'ai pris 2kg5 depuis le début des vacances, c'est peu

Pis pour comment je suis, je suis pas très lourd

Je pense que c' est normal.

J'ai pris 2 kilos moi, enfin j'en ai perdu 2 et repris 4

Voici mon programme, est-ce bon ? Je poste ici en l'espoir d'une réponse vu que je n'ai reçu qu'un gros bide sur le forum musculation

http://www.musculaction.com/forum/post1745735.html#1745735

Comment tu t'occupe bien du topic Fildafire.
Ortha aussi.

Merci les gars, j'ai pas trop le temps en ce moment.

TorseNue merci, ça fait un bail que j'essayes de répondre à tout, depuis environ 200 pages en fait, mais je suis pas seul

Sans compter Sabrina, il est pas forcément tout le temps là, mais il fait un travail de fou avec ses articles, listes d'exos etc... et c'est le plus calé aussi

Bon je go faire ma séance

Pis faudra que je me réhabitue à faire mes séances entre 18 et 20h avec l'année scolaire qui va commencer, pendant les vacances j'aimait bien les faire l'après-midi

"Ceci que j'étulise en plus pour le dos et les pectoraux quand j'ai fini mon programme car je suis en pleine forme après voir fini le programme :"

c'est pas assez intensif si t'es en pleine forme rajoute du soulevé de terre et les charges sur les exercices "facile"

misterbokit ta juste fait un copié collé du programme du site musculaction ...

TorseNue , en combien de temps as tu eu un resultat imposant ?

C'est le programme que je suis pour le moment et je voudrais savoir si il est bien

J'aimerais bien savoir aussi, car tu es à peu près comme moi, et moi j'ai eu ces résultats en 2 ans
Je m'y connaissais pas au début donc je faisais un peu n'importe quoi

Bon.

Compte rendu de ma première semaine avec mon nouveau programme.

CA ROXXE

Il est " simple ", rapide ( 1h et quelques ) mais bien intensif. Et surtout, il me force ( enfin je me force ) à progresser.

Sérieux, j'ai été con, avec tout ce temps derrière moi, mon égo était trop fort, je faisais des trucs pour un niveau bien trop avancé, rien ne vaut un programme BASIQUE mais complet et efficace

Juste au niveau des bras ( Surtout les biceps ) que je pense rajouter un exo, ou bien quelques séries chez moi... Et les abdos qu'il faut que je fasse.

bah tu fait du rowing menton non ? ca devrait suffir pour les biceps... a moins qu'ils soit insensible a cet exo

Je le fais un peu plus large que mes épaules, donc je sens bien plus les delto que les biceps

Ils taffent surtout le tirage horizontal serré, m'enfin je verrais dans quelques temps...

Pour l'instant vraiment pas envie de changer de programme

Vous pensez quoi du programme que j'ai poster http://www.musculaction.com/forum/post1745735.html#1745735 va t'il me donner des résultats si je continu ou pas ? Donc comme je l'ai poster sur le forum j'ai que une machine pour les dévelloper coucher et la machine pour les pectoraux et dos ainsi que 2 barres de 6kg et de 8 kg avec des poids pour un totale de 80-90 kg et des altères biensur

Penthievre J'ai toujours fait beaucoup de sport, j'ai commencé à faire quelques pompes vers 12-13 ans, à 14 ans un tout petit plus sérieux et en septembre 2009, j'ai commencé avec un vrai programme, et que des exos au PDC, inspiré des exos que Lafay mettais dans son bouquins, je faisais un programme qui devait durée 1h, 1h30 et puis j'ai commencé à bien m'interessé et tout, sachant que la photo a été pris en Janvier 2010, je te laisse faire le calcul.

misterbokit Les résultats dépendent du programme, du repos ET de l'alimentation.

Niveau programme c'est bon.