15 par haltere mais en fait c'est pas une question de poids, mais que je l'ai mal prise et mon poignet a failli se péter

Doué

oui je sais je suis méga doué

Bon pas de séance aujourd'hui, je suis allé faire un foot et du vélo avec des potes, c'était la dernière fois qu'on se voyait des vacances
Non pas que je suis crevé mais bon de un, pas de cardio jour de muscu et de deux, j'ai envie d’être au max pour une séance pec.
Tant pis, cette nuit je dors comme un porc et après ça va douiller.

T'auras fait tes jambes.

Bah oui, c'est déjà un point positif !

Pour les jambes rien ne vaut mes escaliers avec les marches qui font 40 cm de haut + sac de lest de 50 kilos dans le dos

Pour les jambes rien ne vaut le cyclisme, jeune homme

http://www.youtube.com/watch?v=00X-A2qzsdM

Merci j'avais envie de me toucher.

c'est une séance de muscu des pecs by greg plitt

ça me paraît un peu bizarre comme entraînement

mais si ça permet d'être comme lui pourquoi pas

Yosh je voudrais savoir si vous pouviez me faire un programme sachant que je n'ai pas de matos voila une photo de moi :

http://hapshack.com/?v=3klbq.jpg

Je ne force pas et j'estime que j'ai assez d'abdominaux mais pas du tout de pec donc je voudrais travailler bcp sur les pecs

Merci

t'as de quoi faire les tractions ?

Pas du tout de pec, ni du reste.
Tu peux investir ?

Nan je peut rien investir mon père dit que c'est trop jeune donc rien

( c'est un challenge que seul vous pouvez reussir )

Si tu peux ni avoir d'haltères, ni de barre de traction...
C'est la mort.

Je sais mais y'a pas un moyen genre utilisé des objet de la vie courante comme matos ( deux chaise=dips ) ?

Méthode Lafay
une méthode sans matériel (je n'ai jamais testé, mais y'a des bons feedback )

si tu veux plus de détails pour l'obtenir ( ) mp moi

Pack d'eau

Oué mais un pack d'eau c'est pas 5, 6 kilos donc c'est trop peu nan ?