Poils de turliberlune !

bon en fait je pars a 18h30 au ciné, ça me laisse le temps pour un peu de PDC

Bien Torse, sauf que... j'ai bugé 30 sec sur la photo en double biceps...

Et je plussoie fortement la proposition de Maitre de te vendre à un magasine gay suite à se bug

Bon j'ai plus de batterie sur mon ordi, et Afive qui balance qu'il a mon niveau ça me démoralize, j'ai le droit d'être une merde mais qu'on me le balance pas dans laggle tout le temps

Séance jambe : 100 squat pdc 1min50
50 squat pdc + 14 kg
Vomi parce qu'il venait de manger avant
déprime
laisse tomber
déprime
allume son ordi
pas possible de jouer
déprime

Yeah... fin de journée de merde

en même temps c'est dur de s'entraîner dans le noir

Plus d'élec dans ma chambre...

Vomi parce qu'il venait de manger avant

Tu connais le dicton, :fildafire: un jour, :fildafire: toujours

Non c'est parce que je digère pas les bananes et le lait aussi même si j'en ai pas pris !

Putain raaaaaah bon allez je recommence ma séance bordel de merde

100 squat à 14 kg (je peux pas monter plus pour l'instant problème de symétrie de mon sac de lest qui faut que je répare.

puis 3 séries de leg curl et leg extension.
Puis abs.

VOILA !

Bon allez bonne soirée

J'ai vraiment un niveau de merde.

Vivement mes séries de 100 à 50 kg

Courage

Putain ! Je recrute beaucoup mieux mes pecs' aux pompes lestées qu'au DC

Jvien de me taper 50pompes je continue ou je m'arrete sachant que je vient de reprendre après 3mois de flemme

A5 normal, pompe = DD

Yo
Voilà, ça fait quelques mois que je me fait un peu de renforcement musculaire (je pense pas qu'on puisse appeller ça de la muscu) et aujourd'hui voilà mon programme :
- 7 série de 25 pompes les bras écartés de 80cm je dirais
- Epaules : 4*12 Elevations latérales à 8 kilos ou
rowing haltères mentons 4*12 avec deux haltères de 8 kilos
- Triceps : Extensions au dessus de la tête à 6 kilos
- Biceps : Curl concentration/Curl/Curl Marteau (ça dépend) à 8 kilos
- Abdos : Crunch 5*60

Tout ça 1 jour sur 2 et 1 min de pause entre chaque série. J'essaie d'augmenter la masse dès que je sens que je peux (j'ai démarrer à 4 kilos)
A votre avis ça suffit pour me muscler un peu ?
Est ce que ça

Fail
Voilà par contre moi qui pèse 60 kilos pour 1m80 je prend pas de poids casi. Peut être que c'est parce que je mange pas assez ?

EminemEncore
Posté via mobile le 19 décembre 2011 à 18:26:03
A5 normal, pompe = DD

Oui je sais mais je recrute vraiment mieux, on dirait que le mouvement me convient mieux

Une semaine et demi sans sport, reprise aujourd'hui

résultat : 2kg de gras perdu et pas de force pendant la séance (DC convergent 10*85kg -> 8*80kg)

RidersSpirits Voir le profil de RidersSpirits
Posté le 19 décembre 2011 à 18:39:51 Avertir un administrateur
Fail
Voilà par contre moi qui pèse 60 kilos pour 1m80 je prend pas de poids casi. Peut être que c'est parce que je mange pas assez ?
Lien permanent

Sans doute, en effet

AFive Voir le profil de AFive
Posté le 19 décembre 2011 à 18:42:17 Avertir un administrateur
EminemEncore
Posté via mobile le 19 décembre 2011 à 18:26:03
A5 normal, pompe = DD

Oui je sais mais je recrute vraiment mieux, on dirait que le mouvement me convient mieux

A5 normal, pompe = DD

http://www.fredericdelavier.com/images/delavier/251/publicite_hongrie.jpg

bg