t'as peut etre été aux wc pendant la nuit

Alors voila j'aimerais savoir comment prendre en force pur svp ?

Quels exos faire ? combien de répète ??

Merci

bah evites 2 seance lourde deja

tente une ou deux semaine 1 lourde une legere, puis mate les resultat, si t'es cramé ou si les pec repondent pas

si ca se passe mal tu reste a 1 lourd et serie de 100

Bah non justement pas de gros caca

Selon toi (et ça me parait assez logique), on peut donc pousser lourd sur un exo en échauffant la partie où généralement on a des faiblesses sur un exo d'isolation en série longue (comme la poulie pour du dc futur).

Donc :
Le mercredi, avec mes épaules je fais déjà 1x100 vis à vis.
Je pourrais rajouter 1 ou 2 séries de 100 au DC qui pourrait me permettre 1- une encore meilleure récup' donc 2- Mieux comprendre le mouvement, recrutement sur cet exo et donc au final 3- pouvoir l'intégrer dans les semaines à venir dans mon programme et pousser lourd sur les pec (avec l'aide de la poulie en pré) , qu'en penses-tu ?

iWantToChange Voir le profil de iWantToChange
Posté le 19 décembre 2011 à 15:35:02 Avertir un administrateur
Bah non justement pas de gros caca

peut etre de la flotte, a moins que dans le miroir tu vois une evolution
sinon niveau hormonal ca va mieux?

Oui ça va mieux depuis que j'ai augmenté les glucides

Et je me sens moins faible !

OLOZ TRO MAIGRE

Je pourrais rajouter 1 ou 2 séries de 100 au DC qui pourrait me permettre 1- une encore meilleure récup'

bah non...

donc 2- Mieux comprendre le mouvement, recrutement sur cet exo et donc au final 3- pouvoir l'intégrer dans les semaines à venir dans mon programme et pousser lourd sur les pec (avec l'aide de la poulie en pré) , qu'en penses-tu ?

faut voir si t'as le niveau

fais une seance avec des poulie avant, et une autre seance sans poulie histoire de voir

Le niveau ? En perf' ?

iWantToChange Voir le profil de iWantToChange
Posté le 19 décembre 2011 à 15:38:17 Avertir un administrateur
Oui ça va mieux depuis que j'ai augmenté les glucides

Et je me sens moins faible !

oublie pas les lipides, ce sont nos amis il faut les aimés aussi

manger plus pour perdre plus

Vous m'avez pas répondu

La force ? Séries courtes (5-6).
Et t'augmente dès que tu peux.

sensation et perf

Riske->Mange des epinards 10cm tour de bras en 1 mois

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 19 décembre 2011 à 15:42:05 Avertir un administrateur
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Posté le 19 décembre 2011 à 15:38:17 Avertir un administrateur
Oui ça va mieux depuis que j'ai augmenté les glucides

Et je me sens moins faible !

oublie pas les lipides, ce sont nos amis il faut les aimés aussi

manger plus pour perdre plus

C'est possible qu'augmenter les glucides ça puisse me faire perdre ?

Perfs pas de soucis, j'tapai dans les 100 et là j'met ma main à couper que j'mets 85-90 mini.
Et niveau sensation justement, pour mieux sentir un exo, quoi de mieux que des séries longues pour mieux comprendre le mouvement ? (cf. tes anciens travaux sur les niveaux débutants)

iWantToChange Voir le profil de iWantToChange
Posté le 19 décembre 2011 à 15:44:26 Avertir un administrateur
MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 19 décembre 2011 à 15:42:05 Avertir un administrateur
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Posté le 19 décembre 2011 à 15:38:17 Avertir un administrateur
Oui ça va mieux depuis que j'ai augmenté les glucides

Et je me sens moins faible !

oublie pas les lipides, ce sont nos amis il faut les aimés aussi

manger plus pour perdre plus

C'est possible qu'augmenter les glucides ça puisse me faire perdre ?

je vais te dire non car si je dit oui je te vois deja te jeter sur divers gateaux

Non non pas du tout, self control.

Mais j'aimerais bien comprendre !

SoundCloud Voir le profil de SoundCloud
Posté le 19 décembre 2011 à 15:44:35 Avertir un administrateur
Perfs pas de soucis, j'tapai dans les 100 et là j'met ma main à couper que j'mets 85-90 mini.
Et niveau sensation justement, pour mieux sentir un exo, quoi de mieux que des séries longues pour mieux comprendre le mouvement ? (cf. tes anciens travaux sur les niveaux débutants)

faut pouvoir sentir l'exercice sur du 70% a 80% de la 1rm, donc autour des 10 reps, si tu y arrive pas monte un peu en reps, plus tu dois monter en reps pour sentir plus ca veut dire que t'es un debutant ( pour les muscles concernés )