par exemple tu vois le mec qui dors 6h par nuit, bouffe de merde et taff stressant

tu vas pas lui dire fais un entrainement type powerlifting avec 4 jours lourd par semaine et 1 ou 2 speed

il va finir bousillé

alors qu'un gars qui a une bouffe optimal, pas de taff ou taff cool et qui peut se permettre de faire 10 a 12h de sommeil + des sieste

lui un entrainement comme ca c'est la base

Et moi chers congénères humains, que devrais-je travailler selon vous ?
http://s3.noelshack.com/uploads/images/7179246663534_img00052201112141745.jpg

Ps: mes muscles ne sont ni contractés, ni congestionnés

tout

Pendant les semaines scolaires j'ai un repos de merde et une bouffe semi-optimale

Tout oui, mais bon début sur les pecs.

Et belle veine aussi

D'ailleurs la congestion, c'est ouf, je gagne près de 2 cm de tour de bras après ma séance

Cte veinasse

Perso les seuls veines que j'ai sillonnent mes biceps

J'en ai une belle qui part de l'épaule et qui traverse le biceps
Ou sinon j'ai un autre muscle ou il y en a plein mais bon je vais éviter les détails

C'est dans cette veine qui je me fais mes piqures d'héro

Stéroïdes > All

SoundCloud Voir le profil de SoundCloud
Posté le 19 décembre 2011 à 10:15:47 Avertir un administrateur
MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 18 décembre 2011 à 18:15:54 Avertir un administrateur
ca depend

de ton programme
de tes pec
divers facteurs externe

Lundi :
Vis a vis mains croisés 3x12-15
Convergente 3x12-15
Dips pdc 3xmax
Pull over 3x20-25

Mardi :
Presse 3x12-15
Leg ext 3x10-12
Lec couché 3x10-12
Mollets debout 7x3-4
Abdos

Mercredi :
Oiseau 3x15-20
Latéral 3x15-20
Frontal 3x15-20

Jeudi : repos

Vendredi :
Rowing T 3x12-15
Traction prise large pdc 3xmax
Shrugs 3x20-25
Lombaire relevé 3x15-20
Abdos

Week -end : Repos.

sound: c'est bien construit, mais les dips pdc ca va niveau sensation ? ca fait peut etre trop si tu te concentre sur les 2 premier exercices
sinon le jour epaule : pourquoi tu met du frontal?????, pour le jour epaule je te propose de faire 1x100 poulie vis a vis main croisé puis oiseau puis elevation lateral puis infra epineux

sinon j'ai un concept ( typiquement salernesque ) celui du post recrutement, plus on avance au niveau de l'experience et plus on est capable de moduler le recrutement des muscles pendant la seance
ex : chez un debutant tu lui colle de la poulie vis a vis puis du dc, bah au final au dc c'est les triceps qui vont taffer et comme on poussera moins lourd et que les pec sont cramé on va prendre ni des pec ni des triceps
mais avec l'experience c'est l'inverse, on est capable de foutre beaucoup d'intensité et le recrutement est plus modulable
par exemple en general tu prends plutot des triceps au dc, si tu fais de la poulie vis a vis ( leger hein, style serie de 50 ou 100) avant ton dc, tes pec sont fatigué mais s'active plus au dc que si ils etait frais alors que le recrutement des triceps est reduit
en gros tu peux te finir les pec au dc sans que les perf chute vraiment ( voir augmente parfois si on sait jouer avec la potentiation)
en gros = on recrute les pec avec du lourd

afive: en meme temps tu pousse pas lourd alors...

Alors ?

Moi biceps,Avant bras, Abdos, Un peu pec, et un poiiiiil épaules....

Je parle de mes veines qui ressortent

Sur ma 3eme jambe moi surtout.

Je suis maire help

Tu veux devenir député régional ?

Oh putain cette pub !
http://www.youtube.com/watch?v=1JmK8R3ymsY