MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 18 décembre 2011 à 18:15:54 Avertir un administrateur
ca depend

de ton programme
de tes pec
divers facteurs externe

Lundi :
Vis a vis mains croisés 3x12-15
Convergente 3x12-15
Dips pdc 3xmax
Pull over 3x20-25

Mardi :
Presse 3x12-15
Leg ext 3x10-12
Lec couché 3x10-12
Mollets debout 7x3-4
Abdos

Mercredi :
Oiseau 3x15-20
Latéral 3x15-20
Frontal 3x15-20

Jeudi : repos

Vendredi :
Rowing T 3x12-15
Traction prise large pdc 3xmax
Shrugs 3x20-25
Lombaire relevé 3x15-20
Abdos

Week -end : Repos.

Mec pecs je prends une photo ce soir.
Et les diveurs facteurs, j'vois pas tellement en fait, si t'as des explications je suis preneur.

Punaise.

J'ai les dents de sagesses qui poussent, ça me nique la gencive, bobo.

A 22ans, normal.

Bon zou au taff'.

je penserais à toi j'vais me taper macdo

j'installe ma barre de traction !

régis fait du bricolage

salut j'aurai aimer savoir sur quel site vous commander vos proteine etc?
moi sur musculation.fr c'est le moins cher que j'ai trouvé thx

MyProtein

my protein c'est pas cher mais ils ne font pas la marque que j'utilise (inkospor)

C'est tellement bon de niquer le système

alexisHH Voir le profil de alexisHH
Posté le 19 décembre 2011 à 11:39:36 Avertir un administrateur
my protein c'est pas cher mais ils ne font pas la marque que j'utilise (inkospor)

En même temps Inkospor c'est encore plus merdique de MyProtein...

je commande du inkospor mais sur musculation.fr
et non directement sur leur site les prix

Salut a tous !

Si vous pouviez me dire quoi travailler pour avoir un physique parfait, et si je suis musclé, ça serait sympa

http://www.hapshack.com/?v=qZP4L.jpg

niko_bellic57 je dirai abdos, épaules,et dos (même si on le vois pas les coté de ton trapèze non pas l'air développé)sinon ça va pour 17ans faut pas en faire trop

Salut !

"Si vous pouviez me dire quoi travailler pour avoir un physique parfait"

Tout.

"si je suis musclé"

Non, mais c'est plus ou moins une bonne base.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Einheri Voir le profil de Einheri
Posté le 19 décembre 2011 à 10:27:31 Avertir un administrateur
Punaise.

J'ai les dents de sagesses qui poussent, ça me nique la gencive, bobo.
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SoundCloud Voir le profil de SoundCloud
Posté le 19 décembre 2011 à 10:28:03 Avertir un administrateur
A 22ans, normal.
Lien permanent

J'vais avoir 21 dans moins d'un mois et j'en ai une qui a commencé y'a pas longtemps puis s'est arrêté, problem ?

j'ai eu les miennes vers 15 ans

sound: sommeil, bouffe, niveaux hormonaux, stress,...

et dans chacun de ses truc t'as les sous categorie, en bouffe faut voir prot/lipide/glucide, au niveau des quantité, de la qualité de chaque ( composition ), sa repartition, puis il faut y ajouter les vitamines et mineraux avec quantité qualité repartition etc
cree un equilibre entre ca et les prot etc

la muscu pour devenir fou

J'en ai 2 à faire enlever mais j'ai al flemme
Ça fait pas trop dé dégât quoi pour l'instant, j'ai juste mes deux dents centrales basses qui rentrent un peu vers l'intérieur