Séance pecs

Développé couché : 5×5
Développé incliné avec haltères : 3×10-12
Pull over en travers d’un banc : 2×15-20
Développé avec haltères : 3×8-12
Oiseau avec haltères : 3×10-15
Développé couché prise serrée : 3×8-12

Merci les bogoss.

Drag...

séance pec efficace =
DC 5x5
poulie 3x25

basta ?

Et l'oiseau dans la séance pec, mouhokay

Sert à rien de mettre dix milles exos.

C'est pas de moi, c'est de superphysique, et je peux vous dire qu'elle était bien

Bon, j'ai envie de faire deux séances pec par semaine, car physiquement j'men sens capable (et mentalement avec l'envie).
Mais voilà, le problème c'est que mes fantasmes l'emportent sur ma raison (et donc mes conaissances).
Alors j'ai besoin d'un avis neutre du coup.

J'pensais faire une séance Lundi et une le Jeudi.
Mais soit faire :

- Lundi Pec lourd & Jeudi Rappel léger (genre un seul exo poulie mais à charge identique que Lundi).
- Lundi Pec haut et/ou bas et jeudi milieu et/ou bas (donc splitté le pec en deux séances).
- Deux séances lourdes

Le truc c'est que j'men sens capable, mais j'arrive pas à être réaliste donc j'ai besoin d'un oeil exterieur voilà.

Deux séances lourdes

Non moi j'ferais ça

Et même quand je fais n'importe quoi ça marche

Deux séances lourdes, j'ai mis cette option (débile) par ma propre expérience sur les bras, mais j'suis certain qu'aux pec ça marchera pas, apart peut être un miracle.

Maitre ?

Bon j'file. A demain.

J'ai mal partout... Dormir sur le sol, dans un sac de couchage aussi rembourré qu'un T-Shirt...

T'aurais du squatter le lit de Justine

J'ai pas dormi chez elle.

ça sent la nuit de merde

Bwarf ça va, on s'est éclaté avec les deux mecs.

...je veux pas en savoir plus

:hap

Jerry Ortha

Genre, Ortha c'est un barbare, pas un gay, éclaté ça veut dire baston, pas enculade

... et là il se dit "putain ils sont incorrigibles"

ca depend

de ton programme
de tes pec
divers facteurs externe

et internes.