Oh excuse, j'avais pas vu que c'était du C/C, j'ai tellement l'habitude que ça soit de toi ce genre de chose

Vazy ta gueule qu'est-ce que tu dénigre mon travail ?

Je fais pas des trucs aussi pourris quand même

Bah ça doit être la nostalgie, ça me rappelle tes débuts alors

C'est vrai que drag t'as toujours des programmes pourrit à proposer aux nouveaux

Mon premier post sur le topic

Je me suis mis au point un programme que je fais tous les jours entre 17h et 19h (ça dépend, parfois je finis les cours à 18h donc bon...), il me prend environ une vingtaine de minutes quand je prends le temps ;

Je vous le donne :

Lundi

4 séries de 50 arnold Press
Schéma simplifié de ce à quoi ça ressemble (by me sur paint ), c'est pas exactement ça mais j'ai eu du mal à le faire
http://img718.imageshack..us/img718/176/arnoldpress.png

4 séries de 50 haltères où je suis sur le dos et je les soulève avec mes bras (ouais ! vive le nom )
http://img202.imageshack.ck.us/img202/8373/dumbell3.png

2 séries de 50 haltères où je suis dos gainé, et je ramène les haltères vers mes épaules (le dos n'est pas aussi gainé, mais bon, paint quoi ) :
http://img822.imageshack.ack.us/img822/395/dumbell2.png

4 séries de 100 trucs, que j'appelle "Haltères classiques"
en gros, vous êtes debout et vous ramenez les poids vers vos épaules :
http://img442.imageshack.us/img442/276/dumbell.png

Mardi

Pareil que Lundi

Mercredi

Pareil ^^

Jeudi

Pareil

Vendredi

Jour de repos, j'ai quand même natation le soir à 19h.

Samedi

2 séances, autrement dit, 2 fois le programme habituel, mais à des moments différents de la journée.

Dimanche

Pareil que Samedi

--

Je fais environ 3 minutes d'étirements après chaque séance, mais comme vous le voyez, je travaille surtout le haut de mon corps

J'ai 15 ans.

__

Putain j'ai ri j'étais pire que certains qui débutent ici

Re les bogoss.

Re

T'es là Maitre ?

Oui, incline toi

Tain cetait ma blague

trop tard ~ ~

Je sais que c'est toi Dragwomen.

pose ta question directement

La testostérone, c'est des cycles dont notre taux est une moyenne de ces variables.
Donc, ce serait intéréssant d'avoir le taux le plus haut pendant notre séance.
Sachant qu'une fois le taux vide, il faut 2/3h pour que le taux remonte à son maximum.

Est-il donc intéressant de baiser (ou se vider ), 2/3h avant sa séance ?

C'est con mais bon.

une question : en s'impliquant beaucoup pendant 2 semaines, on peut réellement progressé niveau perfs, voir plus qu'en 2 mois en faisant un peu n'imp ?

Va baiser à 6h du mat' Sound

Qu'est-ce qu'il y a de simple à faire et qui fait vraiment effet ?!

Planifier la baise pour optimiser la muscu faut vraiment qu'il aille mal

Niveau baise j'aia pas de soucis, niveau muscu, ça me plait pas.
Alors bon autant que l'un serve sur l'autre.

J'imagine la fille qui t'accompagne partout : "a tiens 14h, vide moi les couilles j'ai séance dans 3h"