Niquel ^^

J'me tate à varier un peu ma séance pec.

14kilo par bras c'est bien deja

C'est un truc de fou, autant pendant 3 mois j'ai fait que dalle (bouffe merdique aussi), autant depuis 1 mois j'ai l'impression de "vraiment commencer" la muscu !

Tout ce que j'ai vu c'est développé allongé...

Car y à pas 36 méthodes.

tu connais pas le developpé allongé?

MaitreSega
Posté le 10 décembre 2011 à 22:23:57
14kilo par bras c'est bien deja

Non je prends un gros haltère pour les deux bras en même temps (25kg). Par contre le plus gros haltère de la salle fait 28kg Je sais pas comment je vais faire, surtout que dans 1 mois a mon avis j'aurais déjà dépassé ça

bah tu fais qu'un bras a la fois ou tu prends une barre que tu charge

Ou tu va à la poulie, où les sensations triceps sont ... incroyables.

Putain encore 1sec !

Mes pecs gonflent, mais ont plus de mal au niveau du sternum, je cherche à "gonfler" cette partie.

Poulies vis à vis mains croisés.
Dev prise sérrée.

développé allongé qu'on te dit

sinon j'ai fait pendant pas mal de temps du développé étendu, ca m'a bien aidé à progresser

J'en fait aussi à la poulie, j'adore.

clair le developpé etendu sur un banc

les sensations

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Posté le 10 décembre 2011 à 22:29:13 Avertir un administrateur
Poulies vis à vis mains croisés.
Dev prise sérrée.

faut m'expliquer

J'ai jamais eu vraiment de méga sensations aux triceps hormis à la poulie.
Enfin, façon y a rien de comparable à la poulie ..

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Posté le 10 décembre 2011 à 22:29:13 Avertir un administrateur
Poulies vis à vis mains croisés.
Dev prise sérrée.

faut m'expliquer

Il veut gonfler la ou y a le sternum (mais musculairement parlant, au niveau des pec, soit l'intérieur non ?)
Donc ..

J'avoue, il y a rien de mieux que les poulies

Oublie le prise sérré *