Salut les gars

Ca faisait longtemps, ca va ?

J'ai refait un peu mon programme, j'suis passé au split avec en prime, des exos inédits

Question bouffe :

je vais pas faire beaucoup de séances jusqu'à fin janvier

du coup j'aimerais éviter de prendre du gras et garder le muscle
donc toujours une bonne quantité de protéines, doucement sur les lipides, pas de glucides le soir, un max de légumes ?

Bonsoir, j'ai besoin de votre aide!

J'ai décider d'avoir des abdos en tablettes, mais je ne sais pas vraiment comment m'y prendre.

J'ai commencé cette exercice:

http://www.youtube.com/watch?v=sggP0MtLggk&feature=related

Mais je voudrais savoir si il est bien, ce que vous en pensez?
Et aussi si vous avez un meilleur programme à me conseiller.

J'ai aussi décider d'acheter des haltères de 10kg, mais je ne sais pas vraiment comment m'y prendre
Je fais en ce moment des séries de 4*12 avec 3minutes de pause entre chaque séries et je trouve ça asser facile

Bref, si vous avez des conseils ou un site qui pourrai m'aider, j'en serai très heureux.

Merci et bonne soirée!

Mais je voudrais savoir si il est bien, ce que vous en pensez?
Et aussi si vous avez un meilleur programme à me conseiller.

non
c'est nul
oui on en a un

Bref, si vous avez des conseils ou un site qui pourrai m'aider, j'en serai très heureux.

ca aussi on a

EspaceDeSobolev Voir le profil de EspaceDeSobolev
Posté le 10 décembre 2011 à 19:40:06 Avertir un administrateur
Question bouffe :

je vais pas faire beaucoup de séances jusqu'à fin janvier

du coup j'aimerais éviter de prendre du gras et garder le muscle
donc toujours une bonne quantité de protéines, doucement sur les lipides, pas de glucides le soir, un max de légumes ?

oublie pas le fb avant de dormir et la whey au reveil

Quelqu'un d'autre s'il vous plaît?

mon intervention ne te plait pas?

il demande de l'aide et t'es mechant, c'est pour ca que ce topic a une mauvaise reputation

Blood : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm et http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm .

Sinon, bien ma séance foirée à cause d'un coup de téléphone trop long ?
J'ai raccroché et triste constat ... j'ai plus qu'à me re-échauffer ... alors que j'finissais mes dips lestées avant l'appel et niveau force y'a plus grand chose là

ton intervention est plus que scandaleuse

je vais de ce pas la signaler a l’équipe de modération

Il est complétement schyzo

http://www.youtube.com/watch?v=IP_LysPnvwc

Dragmen Voir le profil de Dragmen
Posté le 10 décembre 2011 à 20:47:53 Avertir un administrateur
Il est complétement schyzo
Lien permanent

J'adore

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-80523205-1220-0-1-0-don-t-feed-the-mod.htm#message_87582320

j'espere que tu seras banni

OMFG

ventre affamé n'a pas d'oreille

connard

vous etes lourd

Tu t'amuses bien avec tes secondaires Salerno ?

ca depend