Oh mon Dieu... Je n'ai rien compris au lien pour la morphologie...

Mais je crois que j'ai compris... Il y a des gens qui ont un corps plus apte à se muscler que les autres, c'est ça?

Filda Ouais, c'est une salle privée pour les résidents du quartiers... Accès gratuit et libre... C'est pour ça que j'ai sauté sur l'occasion!

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Oui il manque des abs mieux définis et un peu de upper chest.

Vous l'avez mise ou votre barre de traction ?

Je suis Ecto

J'ai un régime qui parallèlement à la muscu ma fait passé de 56 à 70kg en 3 mois.. Bon mais des fois je peux pas faire mon régime comme je veux donc si je pouvais avoir un complément sa serait bien. Et surtout j'aimerai monté à 80kg (je fais 1m85+)

Sinon en programme de muscu bah c'un mélange entre PDC et haltère

2h le lundi = pec/bras
1hxx le mercredi = abdos/jambes
45+mn et plus le vendredi = Dos/épaule

Voilà :o

Mouais... Et tu penses prendre quel gainer ?

Aucune idée des marques j'avais vue Mutant Mass qui avait l'air pas mal.. sinon je sais pas du tout. Ce que je vais trouver

Mais est ce que c'est utile au final, est ce que juste un régime sa peut suffire, sans que sa soit un régime genre mangé 10x par jour quoi parce que Ecto c'vachement dure quand même de mangé comme 4

14 kilos en trois mois, soit t'as beaucoup de graisse, soit t'es pas ecto à fond

je fais 2-3 serie de 5 tractions (mon max) (il y a 1 semaine je savais en faire qu'une)

je vois que j'arrive en faire de plus en plus au fil du temps très rapidement (7jours)

mais cela va se voir sur mes bras a partir de combien de temps ?
si je suis ce rhytme ? tous les jours

[15 ans 73kg 1m96]

-Wazgaga- ecto = nerveux, pas mal de force, difficulté à prendre du poids en graisse ou muscle

Meso = facilité à prendre du muscle

Endo = facilité à prendre du gras, autant de mal pour prendre du muscle qu'un ecto

Je suis assez sec, enfin je veux dire que j'ai très peu de graisse quoi. Enfin j'ai l'impression (Non pas de photos)

ninjanoob2 Faut que tu y aille progressivement, pour augmenter les rations, ton estomacs, ne peut pas passer d'un petit à un gros estomacs.

ninjanoob2 alors gg pour les 14 kilos, tu devais être assez maigre avant par contre

Endo = facilité à prendre du gras, autant de mal pour prendre du muscle qu'un ecto

pas d'accord, un endo prend plus facilement qu'une ecto en muscle, mais ce muscle seras accompagné de gras donc il auras l'illusion de ne pas progresser de donc de stagner en prise de masse musculaire comme un ecto le fais quand il ne parviens pas a prendre de masse.

Filda Ah... Waou... Merci... Je ne m'attendais pas à ce quelqu'un m'explique...

Je ne sais vraiment pas ce que je suis... L'avenir me le dira...

Bon... Je vais y aller... Les barres m'attendent... Merci encore pour vos précieux conseils et vos réponses claires!!

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J'étais très maigre en effet bah 56kg pour presque 1m90 tout est dit

Ou mettez vous votre barre de traction chez vous ?

"Alors que l'ectomorphe peut manger de tout sans souci, l'endomorphe doit surveiller son alimentation pour ne pas prendre trop de gras. Il dispose d'une bonne capacité à produire de la masse (musculaire ou graisse). "

Voilà
Bref moi les morphotypes je dit il ne faut pas s'y fier :
Entrainement+repos+alimentation = succès
Peu importe le morphotype.

Bon mais pour un Weight gainer est ce que c'utile parce que je me vois mal bouffer un kg de steack par repas

Bonjour,

Je suis ecto,en gros je suis maigre et je n'arrive pas a prendre de poids.Je ne suis pas musclé...
Je voudrais donc faire des exercices permettant de développer ma masse musculaire cependant je n'ai aucun objet pour me muscler, je suis donc obligé d'utiliser des exercices avec le poids de mon corps (pompes,etc...)

Je fais 1m76 et je pèse 56kilo(c'est peu )

Si vous pouviez me conseiller, pour les exercices a faire, ainsi que les séries etc... Ce serait super simpa