Merci !!

Euh... Je viens de lire le mot "diète"... Faut que je me prive de toutes nourritures pendant plus d'une année?

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Non faut adapter ton alimentation selon les transformations physique que tu désire.
Sèche si tu veux perdre du gras, prise de masse pour prendre du muscle etc...

Optimisation ouais bonne évolution j'ai tout lu

Mais après la génétique joue aussi sérieusement, étant écto je peux te dire que j'ai vraiment du mal à prendre du poids, mais c'est pas pour ça que j'arrête et je continue à me donner à fond

-Wazgaga- non continues de manger sainement, équilibré, et en grosse quantité, tu veux des infos là dessus

Je m'incruste \ /

Il est ou l'handicapés de tout à l'heure qui connaissait rien à la musculation, et qui disait que muscu = gonflette car il était jaloux de son pote qui était plus stock que lui et qui disais qu'il allait grossir quand il allait arrêter le sport etc ...

J'aurais bien aimé lui répondre, merde, j'arrive toujours en retard moi.

ninjanoob2 normalement on dit salut à tous à la place de je m'incruste, t'es pas IRL là

Bon d'accord Bonjours tout le monde

Ah ouf...

Donc si je mange équilibré, pas trop gras... Souvent des fruits et que je bois plus de 2-3 litres d'eau par jour, ça va?

(Pas envie de commencer à manger de la protéine en poudre moi.... )

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Saberdreamer Aucune, j'essaye juste de bouffer un peu plus.

TorseNue on l'a descendu quand il nous a dit qu'il avait 7 cm de muscle après son os à l'épaule, rien qu'avec du pdc sans méthode

J'ai été sympa avec lui, mais au bout d'un moment il saoulait
Surtout qu'il lisait pas mes exemples pour lui montrer que ce qu'il disait était faux (croissance, gonflette etc...)

La génétique c'est vraiment minime.
Après ça se verras un bon niveau atteint mais un mec ayant une génétique ultra pourri peut atteindre quand même un bon niveau.

Je vois trop de gens qui font :
" JE MAN GE KOM UN POR ET JE PREN PA DE POIDS "
Alors que bon, il mange trois tartine de nutella le matin un mcdo le midi et un peu de viande le soir, un peu de brioche au gouter.

Noob Bijoul'

Ah ah... Mon père a piqué une crise quand il a vu ce les exercices que je voulais faire...

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ninjanoob2 salut, tu désires quelque chose

-Wazgaga- c'est quoi le problème

Oui j'ai plein de questions de jeunes débutants \ /

Optimisation avec ce genre de repas seul un ecto ne prends pas, et les autres pennent trop de gras avec macdo et nutella, sérieusement c'est pas trop à faire

Et ça joue, mais évidemment qu'un gars motivé peut très bien arrivé à son but, mais les meso sont quand même drôlement avantagés :jaloux:

Nan mais c'est bon... Je l'ai rassuré... Il a vu l'image du mec qui fait des DC sur muscu.com... Il m'a interdit d'en faire... J'ai du lui expliqué que je n'aurai surement pas plus de 5 kilos de charge sur ma barre et que ce n'était pas comme sur l'image...

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Optimisation Entièrement d'accord, ils boivent un Gervais au fruit en collation et c'est bon il bouffe comme des porcs.

Bon je postes des mensus ça fais longtemps que j'avais pas pris et bon comme c'est accueillant ici je vais rester parler avec vous sur le topic

Alors :
1m68
Bras 37cm
Epaules 120cm
Pecs 102cm
Cuisses 60cm
Mollets 38cm
Taille 78cm

au niveau du physique les mensus ont pas trop bougés depuis 6mois mais j'ai pris en qualité musculaire et j'ai plus de muscle pour moins de fat au niveau épaules pecs.

Les cuisses c'est le gros point fort.
Bras les triceps sont bien, biceps un peu à la traine, m'enfin avec du curl incliné ça devrais bouger.

ninjanoob2 Poses les, on est là pour ça (bien que j'aimerai bien aller jouer là moi, mais bon j'accomplie mon devoir, faut bien aider des débutants et tout, j'aurais bien aimé qu'on le fasse quand je débutais aussi )

-Wazgaga- tu peux monter même un peu plus tu sais, la barre à vide doit faire dans les 8 kilos
Et le dc tu soulèves beaucoup, sans m'y entrainer je soulèves dans les 40 kg, alors que je fais à peine 60 kilos pour 1m70

Oui moi aussi je rages des mesos...