GoldieLoc une sorte de douleur comme une tendinite, mais ça dure que quand je faisais de l'effort, alors j'ai arrêté de bosser les bras et j'ai fini juste les abdos

Pas grave, vendredi j'ai une autre séance, si ça me le refait là je m'inquièterai

Certificat musculaire ?

-Wazgaga- oui je crois que c'est pec deck ou un nom comme ça, attends je recherche

http://www.musculaction.com/pectoraux-exercice-pecdeck.htm

Si c'est ça le mouvement c'est pour les pecs en effet

Hey, mais chaud ton programme

Pendant la periode scolaire je pourrais pas moi

J'espère que c'pas trop grave, essaye de l'étirer plus que d'habitude et de bien l'échauffer avant la séance, et j'dirais meme plus étire le tout les jours jusqu'a vendredi.

J'arrive sur le topic, vous poussez depuis combien de temps les habitués du topic ?
Pour ma part je me présente, ça fais 1an et demi que je pousse.
Il y a une tof sur ma cdv pour que vous voyez a peu près mon physique.

GunPowder A qui tu parles, pour quel programme
+ salut

GoldieLoc ouais merci, bonne idée ça j'y avais pas pensé (pour l'étirement journalié hein )

Euh non petite correction 1an et 4mois...
1an et 2mois de lafay et actuellement fonte.

Optimisation je suis un habitué vu que j'y passe tout les jours depuis ces vacs

Ben personnellement, j'ai commencé y'a un an à faire de la grosse merde pompes crunchs etc... en me disant que je faisais de la muscu
Résultat je me suis fait mal

Et donc 5-6 mois de vrais trucs sérieux maintenant, et je suis bien renseigné sur ce sport, donc je me permet d'aider les autres, bien que je sois pas un vétéran sur ce sujet, mais en général je suis pas seul, y'en a qui pratiquent depuis bien plus longtemps

+ t'as l'air d'avoir un très bon niveau

Ah oui désolé!

Salut tout le monde!

je parlais du programme de l'auteur posté dans les premières pages...

Mais j'ai peut etre pas vu, mais moi je pourrais pas le tenir en periode scolaire!

Ouais, c'est bien ça... Merci

Si je suis ce programme assez régulièrement et assez longtemps (Plus de 3-4 mois en tout cas)... Question qui peut paraître bête mais... Ce "full-body" va vraiment me muscler à peu près tout le corps? Je ne veux pas dire comme un Hercule mais est-ce qu'il y aura quand même un peu de "matière" à l'instar de l'étiquette "débutant" qu'il y a sur ce programme?

J'essaie de me rassurer et de me donner du courage en me disant que ces 4-5 mois ne serviront pas à rien...

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Période scolaire c'est vrai que c'est chiant, perso je fais lundi aprem' (le plus hard) mercredi aprem, et vendredi aprem.

Le mercredi et vendredi c'est gerable, à condition de pas avoir cours le samedi matin, à défaut je ferais samedi aprem.
:'(

-Wazgaga- je t'assure que en 4-5 mois tu vois de la différence, il faut environ un an pour avoir un bon physique, mais c'est pas inutile du tout

De plus on va dire que ça travaille le mental ce sport, donc persévère

Et le full-body, comme son nom l'indique, a pour but de travailler TOUT le corps en 1 séance

Gun Ouais... Ça à l'air de prendre pas mal de temps...

Tu peux te joindre à moi avec un programme débutant... Comme ça... on commence les deux ensemble!!

Okay, j'me tais.

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GunPowder tu peux me donner le lien, je n'ai pas vu ce programme je crois

Je suis là que depuis 22à-230 pages

Filda Cool!

Parce que je viens de sortir de ma période "le gros"... J'ai enfin pu avoir un superbe poids donc sur la lancée de la motivation, j'essaie de me faire du muscle maintenant!!

Et tout cas... Merci à vous tous d'avoir répondu à mes questions... Je pense que ça ira mieux avec un programme dans la salle...

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Question a l'auteur: comment t'as fais pour la prise de masse ? T'as pris du poids et t'as séché après ?

Optimisation merci à toi aussi, ouais tout m'interresse pour un max d'infos et d'exemple sur le sujet alors je regarde

-Wazgaga- de rien, bonne chance

Putain quand je reregarde les tofs c'est quand même fou comme on évolue vite en muscu, mes bras épaules pecs sont bien plus massif et ma taille plus fine
L'excuse de la génétique ça marches pas, pour les débutants de ce topic, soyez régulier, gérez la diète et les résultats seront au rendez vous et plus vite que vous le pensez.