Normalement quand tu te sèche tu perd pas beaucoup de muscle

Bonsoir à tous.

Pour me sentir mieux dans ma peau, et surtout ne plus me voir avec cette graisse affreuse, j'ai décidé de me mettre à la musculation ( modérée ou du moins pour l'instant ) histoire de perdre du poids assez vite et gagner en masse musculaire.

Auriez-vous des conseils à donner à un novice, en terme d'alimentation, d'exercices quotidiens ? C'est surtout au niveau des abdos, des pectoraux et des fesses que ça pose problème. Après, je peux toujours me muscler les bras / jambes, mais je privilégierai les abdominaux.

Merci à vous si vous m'avez lu.

M'en fout De toute façon maintenant je suis reparti sur de bonne bases et je suis concentré là-dessus

deadlywak
Posté le 6 décembre 2011 à 22:37:57
Normalement quand tu te sèche tu perd pas beaucoup de muscle

Une bonne sèche oui.

Essai le cardio 15/30 min et vas y doucement sur la fonte au début ne t'occupe pas des autres.

Ou comment se decredibiliser en 2 posts.

Je suis content sinon, ma posture devient plus droite et j'ai l'impression que mes épaules se sont un peu redressées

deadlywak
Posté le 6 décembre 2011 à 22:37:57
Normalement quand tu te sèche tu perd pas beaucoup de muscle

ça dépend de la sèche hein.

UMP ouai c'est vrai regard sur internet il y a des bons conseils

Salut les mecs j'aurais besoin de conseils, je me suis cassé le pouce et j'ai un platre a la main pour 6 semaines, et il est hors de question que j'arette l'entrainement.

Vous pouvez me conseiller des exos réalisables avec un platre a la main svp?

Enfin avec le peu de masse musculaire que j'avais à l'époque j'ai pas pu perdre beaucoup
Mais c'est vrai que vu le physique de petit gros que j'avais j'aurais du normalement être un peu plus costaud

Le cardio brule du muscle, intérêt en sèche ?

1. SoundCloud Voir le profil de SoundCloud
2. Posté le 6 décembre 2011 à 22:39:56 Avertir un administrateur
3. Ou comment se decredibiliser en 2 posts.

3*

Bof, ici c'est internet donc il a pas totalement tord sur ce 3eme post.

Le cardio brule les graisses pas les muscles et je répondais à la question pour débuter tkl la muscu

C'est donc comme ça que tu conçois notre famille Sound ?
Tu me déçois franchement !
( )

Mais n'a, mais dans l'absolu il a raison.

deadlywak
Posté le 6 décembre 2011 à 22:44:49
Le cardio brule les graisses pas les muscles et je répondais à la question pour débuter tkl la muscu

Non.

C'est bon quoi ! Monsieur possède la chemise rouge garnie du M arrondi et c'est fini ! (

le coeur distribue l'oxygène dans votre corps, indirectement par le sang qu'il met en circulation.
Vos muscles sont "moteurs" et leur activité continue est basée sur la disponibilité suffisante d'oxygène (régime aérobique).
Un sang pulsé correctement, par une pompe adéquate, pousse jusqu'au moindre vaisseau capillaire, qui participe à l'irrigation et à la détoxification de votre corps.

Le brûlage de graisse efficace=une oxydation facilitée, et l'oxydation, c'est l'apport en oxygène optimisé.

Plus vous augmentez la capacité du coeur à transporter l'O2, (la capacité aérobique), plus votre corps est apte musculairement, plus votre brûlage de graisse sera facilité.