Bonsoir,

Quelqu'un aurait un exemple de repas quotidien pour une prise de masse (pas de culturiste, genre 8-10 kilos) ?

J'ai en tête :

Pti dej 07h30 > Omelette (deux oeufs) + trois petits pain grillés sans sel avec du beurre + une petite tasse de corn flakes (sans lait)

10h00 > Banane

Repas de midi > Viande rouge grillée + pâtes + banane + yahourt (en fait là c'est au pif )

19h > Tranches de jambon de poulet + banane

20h-21h > Esalope de dinde + petits pois carottes ou escalopes + lentilles (là aussi c'est au pif )

Bref mon programme doit être super pourrave, quelqu'un saurait me le corriger svp ?

Merci.

Les lipides ?

les legumes?

Quelqu'un aurait un exemple de repas quotidien pour une prise de masse (pas de culturiste, genre 8-10 kilos) ?

C'est long 8/10 BONS kilos.
Couplé à un bn programme.

Douche.

faut prendre de la whey en poudre pour nourrir le muscle

SoundCloud Voir le profil de SoundCloud
Posté le 6 décembre 2011 à 21:45:31 Avertir un administrateur
Les lipides ?
Lien permanent

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 6 décembre 2011 à 21:48:08 Avertir un administrateur
les legumes?

Il faut les mettre a chaque repas (genre légumes + feculents + viande) ou alterner ? (une fois legumes + feculents ou autre) ?

SoundCloud Voir le profil de SoundCloud
Posté le 6 décembre 2011 à 21:41:57 Avertir un administrateur
Filda > J'suis tombé par hasard sur les stats du topic et depuis mon arrivée (Aout) c'ets en rouge.
Lien permanent

Par hasard ... hum

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 6 décembre 2011 à 21:56:12 Avertir un administrateur
faut prendre de la whey en poudre pour nourrir le muscle

Est-ce que c'est un mythe le " le jour ou t'arrêtes de prendre les compléments tu perdras tout et tu deviendras gros " ?

Vaut mieux des légumes à chaque repas ouaip

Porthos_do_93
Posté le 6 décembre 2011 à 21:58:30
SoundCloud Voir le profil de SoundCloud
Posté le 6 décembre 2011 à 21:41:57 Avertir un administrateur
Filda > J'suis tombé par hasard sur les stats du topic et depuis mon arrivée (Aout) c'ets en rouge.
Lien permanent

Par hasard ... hum

Sur ma vie no fake.

Pti dej 07h30 > Omelette (deux oeufs) + trois petits pain grillés sans sel avec du beurre + une petite tasse de corn flakes (sans lait) > Ca c'est bon ?

10h00 > Banane

Repas de midi > Viande rouge grillée + pâtes + légumes + banane + yahourt > Ca devient ok ?

19h > Tranches de jambon de poulet + banane > Je change ?

20h-21h > Esalope de dinde + légumes + lentilles > Ca devient bon aussi ?

Les lipides ?

1. Noeliste-BayGay Voir le profil de Noeliste-BayGay
2. Posté le 6 décembre 2011 à 21:59:30 Avertir un administrateur
3. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega

Posté le 6 décembre 2011 à 21:56:12 Avertir un administrateur
faut prendre de la whey en poudre pour nourrir le muscle

Est-ce que c'est un mythe le " le jour ou t'arrêtes de prendre les compléments tu perdras tout et tu deviendras gros " ?

Oui, tu trouves dans les compléments alimentaires les mêmes nutriments que tu trouves dans les aliments classiques.

Bouffe des amandes pour les lipides

Matin et soir.

Question pour les légumes ce qui en prenne vous prenez des conserve ou pas ? et quelle légumes ?

le probleme c'est que vous restez dans un schema traditionnel ( petit dej dejeuner puis diner )

c'est finit ca

un plan ca s'articule autour de l'entrainement

J'ai constamment faim alors j'suis obliger d'avoir 6/7 repas par jour.
Et pas des repas de pd.

Maitre => Mon petit dej' se résume à : Banane + Verre de jus

Je bouffe normal au dejeuner, repas normal avant l'entrainement, et après l'entrainement je bouffe à mort.

Tu fonctionnes plus ou moins comme ça ,